Αν κάποτε έχεις είναι σε ένα γυμναστήριο, μπορεί να έχεις δει μεγάλες μηχανές που σου βοηθούν να ασκήσεις τα σκέλη σου. Είναι φανταστικές για την ανάπτυξη ισχυρών, κορμοφορικών σκελών. Αν θέλεις να μάθεις λίγο περισσότερα για τις μηχανές σκελών, διάβασε περισσότερα για να δεις πώς μπορείς να πάρεις το περισσότερο από την μέρα σκελών σου στο γυμναστήριο!
Η μηχανή πιέστης σκελών είναι μια δημοφιλής μηχανή σκελών που χρησιμοποιείται συνήθως στο γυμναστήριο. Αυτή η μηχανή εργάζει τους προδιπλούς, τους πίσω μυϊούς των σκελών και τους γλούτους. Πώς να χρησιμοποιήσεις τη μηχανή: Όταν κάθεσαι στη μηχανή πιέστης σκελών, κοιτάεις πάνω σε αυτή και κατευθύνεις τα πόδια σου προς το κινούμενο πλάτος, χρησιμοποιώντας τα σκέλη σου για να πιέσεις το βάρος μακριά από εσένα. Μπορείς να το ασκήσεις αυτό το ασκήματο για να ενισχύσεις το κάτω μέρος του σώματός σου.
Η μηχανή εκτείνουσας των ποδιών είναι μια άλλη φανταστική μηχανή. Αυτή η εξοπλισμός είναι αδιαζήτητος για την ασκήση του μυώδου μυϊκού στο μπροστά της μηριού σας. Εδώ, κάθεστε και χρησιμοποιείτε μόνο τα πόδια σας για να σηκώσετε το βάρος στη μηχανή εκτείνουσας των ποδιών. Αυτή η ασκήση είναι καλή για τη δυνάμεια και τον ρυθμό των μυϊκών.
Η μηχανή κούρας των ποδιών είναι επίσης μια άλλη απαραίτητη μηχανή γυμναστηρίου. Αυτή η μηχανή στοχεύει στους μυϊκούς πίσω από τις μηριές σας. Πρώτα, κειμένο με το στομάχι σας να κοιτάει το μιρρό και πάρτε ένα ζευγάρι κουντελιών για να εκτελέσετε τη μηχανή κούρας των ποδιών. Αυτή η κίνηση δυναμώνει τους μυϊκούς σας.
Στο γυμναστήριο, κάνουμε μηχανέματα για τα σκέλη για να εξυπναγορίσουμε το κάτω μέρος του σώματος μας. Αρκετές από αυτές τις μηχανές στοχεύουν διαφορετικούς μυϊούς στα σκέλη σας, που σας βοηθάει να γίνετε ισχυρότεροι. Και με την προσθήκη αυτών των μηχανών για τα σκέλη στην καθημερινή σας διαδικασία εξάσκησης, θα μπορέσετε να επιτύχετε τους στόχους φιτνέσ σας και να εξασφαλίσετε ότι τα σκέλη σας φαίνονται φανταστικά.
Και για να επιτύχετε αυτή την όμορφη συνδυασμένη εμφάνιση των πρώια και του πίσω μέρους, μην ξεχνάτε να χρησιμοποιήσετε μηχανές για τα σκέλη στο γυμναστήριο. Αυτές οι μηχανές χρησιμοποιούνται για την κατασκευή ισχύος και την εξυπναγορία στο κάτω μέρος του σώματος σας. Εάν αγαπάτε ισχυρά πρώια και πύγεα, η εξάσκηση στη μηχανή λεγκ πρεσ, λεγκ εκστένσιον και λεγκ κιουρλ θα σας δώσει… μέρα σκελών.
Μπορείτε να κάνετε μια κόσμια διαφορά απλά χρησιμοποιώντας τις σωστές μηχανές για τα σκέλη. Αυτές οι μηχανές στοχεύουν συγκεκριμένους μυϊούς στα σκέλη σας. Εάν ψάχνετε να κάνετε και να ενισχύσετε την αλλαγή στα σκέλη σας, επικεντρώστε στα πρώια, τα πίσω μυϊάκια και τα πύγεα με αυτές τις εξάσκησης.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
