Wie man mit dem Spinning beginnt: Ein Anführerfür Indoor-Cycling

Kennenlernen von Fahrradgeräten für den Innenbereich

Wenn man zum ersten Mal in ein Spinning-Studio geht, kann es ein wenig einschüchternd sein, mit all der Ausrüstung. Es ist alles da, um sicherzustellen, dass Sie ein großartiges Training haben, also keine Sorge! Verbringen Sie ein paar Minuten damit, Ihre klappbaren Fahrrad - Ich weiß. Dies wird Sie so positionieren, dass Sie bequem und angemessen sitzen, um mit dem Pedal zu gleiten oder mit Schwung zu pedalisieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine gute Form unerlässlich ist, um Verletzungen zu vermeiden und die vollen Vorteile des Trainings zu erhalten.

Richtige Anpassung und Form des Fahrrads

Jetzt, wo Sie auf dem fitnessrad für zu Hause der Name des Spiels hier ist Körperposition. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße an den Pedalen befestigt sind und dass Ihre Knie beim Pedalfahren mit Ihren Füßen in Einklang stehen. Halten Sie den Rücken gerade, die Schultern entspannt und den Kern aktiviert. So tritt man effizienter und überanstrengt nicht die Muskeln.

Tipps, wie man mit dem Rhythmus der Musik Schritt hält

Eine Menge S Spinnrad die Klassen haben Musik, die ein bestimmtes Tempo haben soll. Bemühen Sie sich, mit der Musik zu pedalisieren, um während Ihres Trainings motiviert zu bleiben und das Beste aus der Energie zu machen, die Sie ausgeben. Wenn die Musik laut ist, laufen Sie noch schneller. Wenn es langsam ist, dann ruhig. Wenn Sie es nicht am Anfang schaffen, machen Sie sich keine Sorgen.

Allmählich zunehmender Widerstand und Intensität

Wenn Sie sich mit dem Fahrrad vertraut gemacht haben, erhöhen Sie den Widerstand allmählich, damit Ihr Training schwieriger wird. Das wird Ihnen nicht nur die Kraft und Ausdauer verleihen, sondern Ihnen auch helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Achten Sie auf Ihren Körper und schwitzen Sie nicht, wenn Sie nicht so hart wie sonst gehen. Spinning soll doch Spaß machen, solange man fit ist!