Pokud jste někdy byli v tělocvičně, možná jste viděli velké stroje, které vám pomáhají trénovat nohy. Jsou skvělé pro vyvinutí silných a tvarovaných stehen. Pokud chcete dozvědět více o strojích na nohy, přečtěte si následující informace, jak vytěžit nejvíc z vašeho dne pro nohy v tělocvičně!
Stroj na tlač nohou je oblíbeným strojem často používaným v tělocvičnách. Tento stroj pracuje na vašich stehnech, podkolnicích a sítovinách. Jak používat stroj: Když sedíte v tomto stroji, otočte se k němu a namíře své nohy k pohyblivé desce, použijte své nohy k tlačení hmotnosti od sebe. Můžete cvičit tento úkon, abyste posílili spodní část těla.
Stroj na roztažení nohou je dalším úžasným zařízením. Tento přístroj je ideální pro cvičení svalu quadriceps na přední straně stehna. Zde se posadíte a použijete pouze své nohy k zvedání hmotnosti na stroji na roztažení nohou. Toto cvičení je dobré pro posilování a tonifikaci vašich quadriceps.
Stroj na závit nohou je také dalším nezbytným přístrojem v tělocvičně. Tento stroj cílí na svaly hamstringy na zadní straně stehen. Nejprve ležíte břichem k zrcadlu a seberte pár halterek pro provádění cviku na stroji na závit nohou. Tento pohyb posiluje vaše hamstringy.
V tělocvičně používáme stavy na nohy, abychom pevnějšími udělali spodní část těla. Několik z těchto stavů cílí na různé svaly ve vašich nohách, což vám pomáhá být silnějšími. A s těmito stavy na nohy přidanými do vašeho tréninkového plánu budete moci dosáhnout svých fitness cílů a ujistit se, že vaše nohy vypadají skvěle.
A aby jste získali tu krásnou kombinaci stehenních svalů a zadku, nezapomeňte používat stavy na nohy v tělocvičně. Tyto stavy slouží k rozvoji síly a tonifikaci ve spodní části těla. Pokud milujete silné stehna a posádku, trénink na stavech jako je leg press, leg extension a leg curl vám dá… den nohou.
Můžete udělat obrovský rozdíl jednoduše tím, že budete používat stavy na nohy správně. Tyto stavy cílí na určité svaly ve vašich nohách. Pokud chcete změnit a posílit své nohy, zaměřte se na své stehenní svaly, podběžníky a posádku pomocí těchto cviků.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
