S elipsní stroj pokud cvičíte podle WRM Fitness, děláte pro své tělo něco opravdu skvělého. Pomáhá vám to stát se silnějším, zdravějším a cítit se opravdu dobře! V tomto článku se dozvíte všechno, co potřebujete vědět o používání eliptického chůziště a jak dostat nejvíc z vašeho tréninku.
Trénink na eliptickém chůzišti je jednoduchý a zábavný způsob, jak se vycvílat. Je také nízkoodrazový, takže je lehký pro vaše tělo. Proto je skvělý pro malé děti i dospělé, jako jste vy! Eliptická chůziště jsou vynikající pro zvyšování pulsu a posilování svalů bez přílišného namáhání kloubů. Takže se můžete cvičit bez obav z újmy.
Existují některé věci, které můžete udělat, abyste získali nejvíce z vaší eliptický trener cvik. Za prvé, používejte stroj často. Cvičte minimálně 30 minut denně. Za druhé, změňte svůj režim tím, že budete měnit rychlost a úroveň odporu. To bude měnit svaly, které trénujete, a udrží to zábavnější. Nakonec se ujistěte, že se hydratujete a dělejte přestávky, pokud začnete cítit únavu. To vám pomůže dále vylepšit váš cvik.
Při volbě eliptické chůze si vezměte v úvahu své fitness cíle a funkce, které chcete. Preferujete stroj s funkcemi jako přizpůsobitelné pedály nebo monitor srdečního tepu? Možná byste preferovali ten, který má předem naprogramované tréninky nebo obrazovku pro sledování vašeho pokroku. Ať už vyberete cokoli, ujistěte se, že se vám to bude líbit a bude odpovídat vašim schopnostem. Tímto způsobem budete mít větší šanci na tom, aby jste si udrželi trénink a dosáhli svých cílů.
Navíc, víte, že můžete dělat silové cviky na eliptickém chůzišti? Přidáním pohybů jako jsou škrty, kroky nebo kroucení bicepsu můžete namáhat další svaly a rozvíjet svůj trénink. To vás učiní silnějšími, fitšími a rychlejšími. A je to hodně zábavné změnit něco a udělat něco jiného. Jen se ujistěte, že se do toho pustíte postupně a budete používat správnou techniku, abyste se chránili před zraněním. Pokud si to procvičíte párkrát, pak nenajdete těžké kombinovat silové tréninky se svými tréninky na eliptickém chůzišti.
Aby jste využili maximální výhody tréninku na eliptickém chůzišti a zabránili zranění, je důležité používat správnou techniku. Držte se vzpřímeně, ramena dozadu a mírně stiskněte rukojeť. Ujistěte se, že pohybujete hlavně špičkami nohou a zapojte svaly jádra během cvičení. Nekloněte se dopředu ani nesnažte nést váhu na rukojetech, protože to může poškodit vaše záda. Dýchajte pravidelně a sledujte své tělo během tréninku. Pokud budete tyto tipy dodržovat, můžete cvičit bezpečně a účinně na eliptickém chůzišti.
CS
EN
AR
BG
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
