সবচেয়ে ভালো উপায়গুলির মধ্যে একটি হল কার্ডিও ব্যায়াম করা। কার্ডিও মেশিন ওজন হারানোর জন্য আপনাকে ক্যালোরি পুড়িয়ে এবং আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। এবং ফিটনেসে উন্নতির বিষয়ে, বাড়িতে একটি শক্তিশালী কার্ডিও মেশিনের সমান কিছুই নেই।
যদি আপনি জিম বা স্বাস্থ্য ক্লাবে গিয়েছেন, তাহলে আপনি বিভিন্ন ধরনের কার্ডিও মেশিন এবং তাদের যথেষ্ট উপকার দেখতে পেয়েছেন। জনপ্রিয় বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে ট্রেডমিল, স্থির বাইক এবং অ⚗াপটিক্যাল মেশিন কার্ডিও ট্রেনিং ট্রেডমিল আপনাকে ভিতরে দৌড়াতে বা হাঁটতে সাহায্য করে, এবং স্থির বাইক আপনার জয়ন্টের উপর সহজ একটি ট্রেনিং প্রদান করে। এলিপটিকাল মেশিন আপনার সমস্ত শরীরকে টন করে।
যদি আপনি সত্যিই আপনার হৃৎপিণ্ডকে চালিয়ে তোলতে চান, আপনি চেষ্টা করতে পারেন ওজন হারানোর জন্য সেরা কার্ডিও সজ্জা অথবা স্টেয়ার ক্লাইমবার। রোয়িং মেশিন পুরো শরীরের জন্য খুব কঠিন ট্রেনিং প্রদান করে, যা একবারে অনেক মাংসপেশি ব্যবহার করে। স্টেয়ার ক্লাইমবারে সিঁড়ি চढ়াতে এটি আপনার সঙ্গী সিঁড়ি মিলের তুলনায় মজাদার এবং আপনার হৃৎপিণ্ডের হার বাড়াতে এবং ফিটনেস বাড়াতে একটি মজাদার পথ প্রদান করে।
আপনার যে কোনও ফিটনেস আশা যদি থাকে, সেখানে একটি কার্ডিও মেশিন রয়েছে যা এটি সহজ করে। তাই যদি আপনার লক্ষ্য হয় ওজন কমানো, শক্তিশালী হওয়া, বা শুধু আপনার শরীর চালানো, একটি মজবুত কার্ডিও মেশিন সবসময় একটি ভাল বিকল্প। একটি বাছাই করুন সবচেয়ে ভালো কার্ডিও উপকরণ ফ্যাট লস জন্য আপনি পছন্দ করবেন তাই আপনার ব্যায়াম চালিয়ে যেতে ইচ্ছে করবে।
যখন আপনি সঠিকভাবে নির্বাচন করবেন ঘরে কার্ডিও উপকরণ আপনার লক্ষ্যের জন্য, তখন আপনি এটি আপনার ব্যায়ামে অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করতে পারেন। আপনার কার্ডিও ব্যায়াম থেকে সর্বোচ্চ উপকার নিতে হলে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম পরস্পর বদল করা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি উচ্চ-শক্তির গতিবিধির সময়কাল বদলে নিম্ন-শক্তির সক্রিয় পুনরুদ্ধারের সাথে বদল করতে পারেন। অথবা, আপনি একই গতিতে বজায় রাখা এমন স্থির ব্যায়াম করতে পারেন।
BN
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
LA
UZ
KU
KY
