Ако сте били някога във фитнес зала, може да сте видели големи машини, които ви помагат да упражнявате краката си. Те са отлични за разработване на силни и формирани крака. Ако искате да научите малко повече за машините за крака, продължете да четете, за да откриете как да получите максимална полза от деня си за крака в залата!
Машината за ноген прес е популярна машина, често използвана в залите. Тази машина работи вашите квадриципи, хамстри и гленди. Как да я използвате: Когато седите в машината за ноген прес, обърнете се към нея и насочете краката си към движещия се плат, използвайте краката си, за да тласнете теглото от вас. Можете да практикувате това упражнение, за да укрепите долната част на тялото си.
Машината за разширение на крака е още един фантастичен апарат. Това оборудване е идеално за упражняване на четириделият мускул отпред в твоята бедра. Тук седиш и използваш само краката си, за да издигнеш теглото на машината за разширение на крака. Това упражнение е добре за укрепване и тонизиране на четириделия.
Машината за свиване на крака е също така задължителна машина в тревожния зал. Тази машина целева хамстричните мускули, мускулите отзад в твоите бедра. Първо лежиш с живота си насочен към огледалото и вземаш двойка ганти, за да извършите движението с машината за свиване на крака. Това движение укрепва хамстричните мускули.
В тримата правим упражнения за крака, за да тонираме нашето долно тяло. Няколко от тези апарати целенасочено работят върху различни мускули в краката ни, което ни прави по-силни. А с добавените упражнения за крака в рутината си, ще можете да постигнете своите фитнес цели и да се уверите, че краката ви изглеждат отлични.
За да получите прекрасното комбинация между предкракия и буталата, не забравяйте да използвате машините за крака в тримата. Тези апарати са за развизване на сила и тонус в долната част на тялото. Ако обичате силни предкракия и бутала, упражненията на машината за притисъкване на крака, машина за разпространяване на крака и машина за свиване на крака ще ви дадат... ден за крака.
Можете да направите голяма разлика просто чрез правилното използване на машините за крака. Тези апарати целенасочено работят върху определени мускули в краката. Ако търсите да подобрите и укрепите краката си, фокусирайте се върху предкракията, задните части на бедрата и буталата с тези упражнения.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
