С елиптична машина от WRM Fitness, когато тренирате, правите нещо много добро за тялото си. Това ви помага да станете по-силни, по-здрави и да се чувствате много добре! В тази статия ще научите всичко, което трябва да знаете за използването на елиптичен ходач и как да получите най-много от тренировката си.
Тренировката с елиптичен ходач е прости и забавен начин да се упражнявате. Тя също така е с ниска физическа заредка, затова е лека за тялото ви. Затова тя е отлична както за млади деца, така и за възрастни като вас! Елиптичните ходачи са отлични за повишаване на пулса ви и засилване на мускулите ви, без да слагат прекалено много напрежение върху съчлененията ви. Така че, можете да се упражнявате без страх да се повредите.
Има няколко неща, които можете да направите, за да получите максимална полза от вашия елiptичен тренировъчен апарат тrenишe. Първо, използвайте машината често. Упражнявайте се поне 30 минути на ден. Второ, смесете рутината си, променяйки скоростта и нивото на съпротива. Това ще промени мускулите, които работите, и ще го даде още повече удоволствие. Накрая, уверете се, че се хидратирате и правите паузи, ако започнете да се уморявате. Те ще ви помогнат да подобрите тренировката си още повече.
Приемете предвид целите си за фитнес и функциите, които искате, когато изберете елиптичен ходач. Бихте предпочели машина с функции като регулируеми педали или монитор за пулс? Може би ще предпочетете тази, която има предварително програмирани тренировки или екран за проследяване на напредъка си. Каквото и да изберете, направете го да се чувства добре и да отговаря на вашите възможности. По този начин ще сте по-вероятни да поддържате упражненията си и да постигнете целите си.
Още, знаете ли, че можете да правите упражнения за силата на елиптичен ходач? Добавянето на движения като прискачвания, стъпки напред или бицепс кърли ще ви позволи да работите допълнителни мускули и да продължите с тренировката си. Това ще ви направи по-силни, по-подготовени и по-бързи. И е много забавно да промените нещата и да направите нещо различно. Само пазете да започнете постепенно и да използвате правилна техника, за да се защитите от травми. Ако се натренirate няколко пъти, няма да намерите трудно да комбинирате упражнения за силата с тренировките си на елиптичен ходач.
За да максимизирате ползите от тренировката си на елиптичен ходач и за да избегнете увреждания, е важно да използвате правилна форма и техника. Запазете права постурa, плещове назад, и държете ръкоятките леко. Постигнете да натискате през петите си и включете основните мускули, докато сте в движение. Не се накланяйте напред или не подкрепяйте теглото си на ръкоятките, тъй като това може да повреди гръбначния ви став. Дъхнете дълбоко и обърnete внимание на тялото си, докато сте в движение. С тези съвети предвид, можете да тренирате безопасно и ефективно на елиптичния ходач.
BG
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
