Maksimum rahatlıq üçün fitness velosipedinizin necə tənzimlənməsi

Maksimum rahatlıq üçün fitness velosipedinizi bu sadə addımlarla tənzimləyin

Velosipedinizin necə qurulması sizin məşqinizdə böyük fərq yarada bilər. Siz vətəndaş velosipedçisi olsanız ya da təcrübəli velosipedçi olsanız, rahatlıq və idarəetmə üçün düzgün oturacaq tapmaq vacibdir. Fitness velosipedinizi mümkün qədər rahat şəkildə qurmaq və ən yaxşı məşqi etmək üçün aşağıdakı sadə prosesdən istifadə edin.

Oturacağınızın hündürlüyünü tənzimləyin

Rahatlıq və performans üçün doğru hündürlük vacibdir. Pedal çevirdiyiniz zaman pedalın aşağı nöqtəsində dizdə yüngül bir əyilmə olmalıdır. İdeal hündürlüyü təyin etmək üçün velosipedə oturun və ayağınız pedalın ən aşağı nöqtəsində olsun. Ayağınız tamamilə uzanmış, lakin diziniz kilidləşmiş vəziyyətdə olmamalıdır. Oturacağın hündürlüyünü uyğun şəkildə tənzimləyin.

İdarəetmə qolunuzu düzgün mövqeyə gətirin

İdarəetmə qolunuza çox uzağa uzanmadan rahatlıqla çata biləcəyiniz məsafədə yerləşdirmək istəyirsiniz. 'Kruazier' vəziyyəti üçün (məsələn, hibrid velosipedlər) idarəetmə qollarını oturacağın səviyyəsinə, ya da bir az daha aşağı tənzimləyin. Biləyinizə və əlinizə gərginlik düşməməsi üçün idarəetmə qollarını eyni səviyyədə, ya da yüngül şəkildə yuxarı baxacaq şəkildə qoyun.

Velosipedinizin düzlüyünü yoxlayın

Sürün spor bisikleti ön tekerinizə baxmaq üçün idarəetmə barında əl ilə oturarkən oturmağınız. Arxanız gərgin olmamalı, həddindən artıq qövslənməli və ya yığılmamalıdır. Oturmaq və idarəetmə barı siz rahat şəkildə başınızı qaldıraraq otura biləcəyiniz neytral, ergonomik vəziyyətdə yerləşdirilib.

Oturacağınızın vəziyyətini dəqiqləşdirin

Tercih etdiyiniz sürüş stilini tapmaq üçün oturacağı irəli-geri sürüşdürün. Neytral vəziyyət sizin velosipeddə tarazlığınızı saxlamanıza və nəzarətinizi təmin etməyinizə kömək edir ki, bu da daha yaxşı sürüş təmin etsin. Sürüş stilinizə uyğun olaraq oturacağı yuxarı-aşağı, ön-arxa istiqamətində tənzimləyin. Özünüz üçün ən yaxşısını müəyyən etmək üçün fərqli bucaqlarda sınaqdan keçirin. Pedal vəziyyətini optimallaşdırın. Ayaq topuğunuz pedal oxunun tam üstündə olacaq şəkildə pedalınızı yerləşdirin. Bağlama hissələrinin təzyiqini bərabər paylamağa, pedallaşma səmərəliliyini artırmağa kömək edir. Ayaqqabılarınızı və ya pedal bağlarınızı sıxın ki, ayaqlarınız və pedalınız düzgün şəkildə birləşsin və daha səmərəli sürüş olsun.

İdarəetmə barının uzunluğunu özelleştirin

Gövdənin uzunluğunu və bucağını dəyişdirərək idman velosipedinizin idarəetmə məsafəsini tənzimləyin, bədəniniz üçün rahat olan qol/çiyin mövqeyini tapana qədər sınaqlar keçirin. Daha qısa gövdə idarəetməyə daha yaxın, daha uzunu isə əl uzanma məsafəsini artırır. Yuxarı bədəninizə gələn gərginliyi azaltmaq üçün düzgün balansı tapın. EXERPEUTIC 900XL Bluetooth smart texnologiyasına malik qatlanan lejdayk velosiped istifadə edərək doğru idmanla öz idman hədəflərinizə çatın yığılabilən trenləşdirici vəzeyə . 

Velosipedinizi intensiv iş üçün hazırlayın

Təyin edin işləmə dövləri və bisiklet aşağı salınmış idarəetmə ilə və ən yüksək oturacaq tənzimlənməsi ilə ekstremal və agressiv meyl üçün

Bu şəkildə təchiz edərək daha çox əzələni cəlb etmək və idman zamanı daha sərt itələməyə imkan yaratmaq olar

Uzun sürüşlərdə rahat yol seçin

Uzun məsafələr üçün velosipedinizin daha rahat sürüş mövqeyi ilə tənzimlənməsi sayəsində rahatlıq əldə edin. Daha düz bir sürüş stilini təmin etmək üçün idman rulmanlarını daha yüksək və oturacağı isə bir qədər aşağı tənzimləyin. Bu konfiqurasiya boyun, çiyin və belin aşağı hissəsindəki gərginliyi minimuma endirir və siz uzun sürüşlərin zövqünü çıxara bilərsiniz.

Müxtəlif konfiqurasiyalarla eksperiment edin

Və velosipedinizdə istifadə etdiyiniz təchizatla oynamaqdan çəkinməyin, nəticədə hamısı sizin üçün ən yaxşısını hiss etməyinizlə bağlıdır. Kiçik dəyişikliklərlə oynayın və onların sürüşünüzə necə təsir etdiyini görün. Bədəniniz ən yaxşı göstəricidir, buna görə onu dinləyin və rahatlıq, hazırlıq intensivliyi və ideal performans üçün lazım olduqca tənzimləmələr edin.

Cəsbdən dinlə

Sürüş zamanı baş verən hər hansı ağrı və ya narahatlığı diqqətə alın və velosiped təchizatınıza müvafiq tənzimləmələr edin. Kiçik dəyişikliklər sizin hiss etmənizə və performansınıza böyük təsir göstərə bilər. Vaxtaşırı velosipedinizin uyğunluğunu yoxlayın və siz dəyişdikcə/və ya sürüş üslubunuz dəyişdikcə lazım olduqda yeniləyin.

Peşəkar məsləhət alın

Əgər fitness velosipedinizin düzgün qurulması ilə bağlı şübhələriniz varsa, peşəkar velosiped uyğunlaşdırıcıya müraciət edin. Onlar sizin sürüş üslubunuzu qiymətləndirə və rahatlığınızı artırmaq üçün konkret tövsiyələr verə bilərlər. Peşəkar tərəfindən aparılan velosiped uyğunlaşdırması zədələnmələri qarşısını ala və sürmə keyfini artırır.

Təmir işlərində ardıcıl olun

Yaxşı, hamar sürüş üçün fitnes velosipedinizin vəziyyətini yaxşı saxlayın. Eynəyinizi, idarəetmə barlarını, pedalınızı, tormozunuzu və s. dövri olaraq yoxlayıb tənzimlədiyinizdən əmin olun. Velosipedinizi yuyun və yağlayın ki, əşyalarınız tez aşınmasın, aşınmış hissələri isə uçuşun sona çatmasını qarşısını almaq üçün dəyişdirin. Maksimum rahatlıq üçün fitnes velosipedinizi düzgün şəkildə tənzimləməyin əhəmiyyəti sürüşünlərinizin zövq almasını və ən yaxşı məşq effektini əldə etməyi təmin edir. Velosipedinizi doğru oturacaqlı şəkildə tənzimləyərək, öz arzularınıza uyğun şəkildə onu özünüzlə uyğunlaşdırırsınız və yalnız sizin üçün nəzərdə tutulmuş bir velosiped yaradırsınız; rahatlıq üçün velosiped sürmə mühiti daha yaxşı performans imkanı verir. Buna görə də, mükəmməl fitnes velosiped tənzimləməsini əldə etmək üçün bu peşəkar tövsiyələri izləyin və dəfələrlə hamar velosiped sürmə vaxtınız olduğundan əmin olun. WRM Fitness Equipment Co., Ltd Biz sizə bədəninizin layiq olduğu rahatlığı və məhsuldarlığı təmin edən ergonomik, ekoloji səmərəli avadanlıq təqdim etməyə müştərikik. Velosipedinizi dəqiq tənzimləyin və dəqiq uyğunlaşdırılmış fitnes sürüşünün üstünlüklərinə hazırlaşın.