İdman Vətəri İstifadə Edərkən Qaşılınacaq Səhvlər

Haqqımızda WRM Fitness Equipment Co., Ltd dizayn, inkişaf və idman avadanlığının istehsalına həsr edilmiş peşəkar istehsalçı və ixracatçıdır. Treadmill-dən ellipslərə və kürekçilərə qədər, həmçinin güc avadanlıqlarına qədər, WRM Fitness məhsullarının ergonomik olaraq istifadəçi mərkəzli yaradıldığını, rahatlığa və təhlükəsizliyə diqqət yetirildiyini təmin edir. WRM Fitness-in fərqləndirən cəhəti, ekoloji dost avadanlıqlardan istifadə etmək və istehsal prosesində günəş, su və külək enerjisi kimi bərpa olunan enerji mənbələrindən istifadə etməklə davamlılığa diqqət yetirməsidir. Peşəkar R&D komandası tərəfindən dəstəklənən WRM Fitness Sağlam Həyat və Yaşıl Yer təbliğatında söz verdiyi kimi, ekoloji dost və enerjiyə sərfəli avadanlıqlar hazırlayır. Ticari fitnes klubları üçün idman avadanlığının dizaynı və təchizatında planetin 90 ölkəsində fəaliyyət göstərən global etibarlı bir marka olan WRM Fitness yeniliklərlə daima nail oluna biləcəyin sərhədləri irəlilətdirir.

fitnes velosipedindən istifadə zamanı etməməli olduğunuz 5 səhv

Əgər siz hələ başlamısınızsa fitnes yerləşdirici maşını trenirovka, onda bu başlayanda etmək olmayacaq 6 sadə səhv oxumaq vacibdir. Bu ümumi səhvlərin nə olduğunu bilərək və onlardan qaçmağa çalışaraq, velosipeddən istifadə edərkən zədələnmə təhlükəsindən qeyri-narahat olmaya biləcəyiniz halda idmanla məşğul olmaqdan faydalanabilirsiniz. Bu yazıda biz sizə fitnes velosipedləri ilə bağlı insanların tez-tez diqqətsizliyə düşdüyü ən yayılmış halları göstərəcəyik və effektiv və məhsuldar istifadə üçün bir neçə tövsiyə və püf nöqtələri verəcəyik.

Velosipeddə işi artırma

Fitnes velosipedində məşq edərkən insanlar tərəfindən edilən ən böyük səhvlərdən biri çox şiddətli məşq etməkdir. Təsəvvür etmək asandır ki, nə qədər çox məşq etsəniz, buna görə də bədəninizi o qədər yaxşıya apararsınız, lakin özünüzü intensiv ağrı və yorğunluğa məruz qoyduğunuz zaman faydadan daha çox zərər verə bilərsiniz. Məşqin artırılması əzələ zədələnməsinə, yorğunluğa və hətta zədələnməyə səbəb ola bilər, buna görə də bədəninizi dinləmək və məşq rejiminizi müvazinətləndirmək vacibdir. Ayaq əzələriniz və bel hissəniz güclənənə və dayanıqlılığınız yaxşılaşana qədər başlanğıcda asan başlayıb, sonra tədricən intensivliyi artırın.

Zədələnmədən qaçmaq üçün düzgün forma və texnikadan istifadə edin

Digərləri isə insanların onlardan istifadə edərkən pis texnikaya çevrilən düzgün formalarını itirirlər fitnes spin bisikleti .Hərəkətləri səhv etmək yalnız təlimlərinizi daha az effektiv edər, həm də zədə alma riskinizi artırar. İdman velosipedindən istifadə edərkən düz arxa vəziyyətini saxlayın, çiyinləri rahatlaşdırın və əzələ qurşağınızı gərginləşdirin. Barların üzərinə əyilməyin və ya irəli uzanıb bel və boyunuzu çox gərginləşdirməyin. Bundan əlavə, daha keyfiyyətli bir idman yükü üçün bədəninizə uyğun olaraq oturma yastığının hündürlüyünü və idarəetmə barlarının yerini tənzimlədiyinizdən əmin olun.

Velosipedi Bədəniniz Üçün Tənzimləyin

Digər böyük səhv isə, çoxsaylı sürüşçülərin motosiklet tənzimləmələrini kifayət qədər yoxlamağa və dəyişdirməyə adət görməməsidir. Bütün bədənlər fərqlidir, buna görə oturacağın hündürlüyünü, idarəetmə barlarının mövqeyini və pedal bağlarını öz bədən nisbətlərinizə uyğun tənzimləyin. Uyğun olmayan velosiped ağrıya, əzələ balanssızlığına və aşağı performansa səbəb ola bilər. Bədən tipinizə əsaslanan şəxsi təlim proqramı üçün velosiped tənzimləmələrinin bədəninizə uyğun olub-olmadığını müəyyən etmək vacibdir.

Məşq zamanı nəmli qalmağı və müntəzəm fasilələr verməyi unutmayın

Məşq zamanı kifayət qədər maye qəbulu etmək və bir və ya iki dəfə fasilə vermək, sizin tam enerji potensialınızla məşq etməyinizə kömək edəcək və susuzlaşmanın riskini azaldacaq. Məşqdan əvvəl, zamanı və sonra kifayət qədər su içməmək, tez-tez rast gəlinən səhvdir və bu, sizdə yorğunluq və başgicəllənmə hissi yarada bilər. Yanınızda həmişə su şüşəsi olsun və tez-tez ondan için. Nəmli qalmağı unutmayın. Həmçinin öz bədəninizə qulaq asın və istirahət etməyiniz lazım olduqda fasilə verin – bu, aktivliyinizi yenidən bərpa edir. Özünüzü çox yükləmək və istirahət etmək üçün vaxt ayırmamaq, yandırma sindromuna (burnout) və ya çox məşq etməyə səbəb ola bilər. Buna görə də məşq edərkən özünüzə qulluq edin.

Velosipedinizin müntəzəm texniki baxımını görməməyi seçməyin

Nəhayət, velosipedinizin müntəzəm olaraq təmir və yoxlanışdan keçirilməməsi, onun performansına və ömrünə mənfi təsir göstərəcək. Digər maşınlar kimi, sizin spor bisikleti uzun müddət yaxşı işləməsi və xidmət göstərməsi üçün müntəzəm baxım və təmir tələb edir. pedal və müqavimət gərginliyini/səviyyəsini qiymətləndirin, zənciri yağlayın, velosipeddə mümkün zədələnmələri yoxlayın. Tövşənən hər hansı qeyri-adi səs eşitsəniz, onu nəzərə almayın – zədələnmənin davam etməsindən əvvəl dərhal həll edin. Fitness velosipedinizin daha uzun xidmət etməsini təmin edin və daha hamar və təhlükəsiz bir idman mühiti yaradın.

Fitnes velosipedinə minmək fit olmaq, çəki itirmək və aktiv qalmaq üçün əla yol ola bilər, lakin bu ümumi səhvlərə düşməmək vacibdir. Beləliklə, öz tempinizi təyin edin, düzgün forma və texnikadan istifadə edin, velosipedi bədəninizin ehtiyaclarına uyğun tənzimləyin, lazım olduqda su ilə təminatınızı saxlayın, yorğun hiss etsəniz fasilə verin və ümumiyyətlə özünüzə qayğı saxlayın və velosipedinizi yaxşı təmir edin – bu, sizin fitnes məqsədlərinizin əldə edilməsinə kömək edəcək yaxşı bir idman təcrübəsi yaradacaq. Düzgün texnika və münasibətlə siz bədəninizi çox gərginləşdirmədən, zədələnmə ehtimalını minimuma endirərək və sağlamlığınız üçün maksimum fayda əldə edərək fitnes velosipedi ilə keçirdiyiniz dərslərdən ən yaxşı nəticəni ala bilərsiniz. WRM Fitness kimi, biz sizin sağlam, aktiv həyat tərzi yolunuzda sizə dəstək olmağa inanırıq. Keyfiyyətli fitnes avadanlığımızı yoxlamağı unutmayın; gəlin birgə daha yaxşı sağlamlıq istiqamətində minməyə davam edək.