Eliptik Maşın və ya Bərkdən: Sizin üçün hansı daha yaxşıdır?

Hər kəs bilir ki, sağlamlı və fitnes üçün ən vacib şey hərəkətdir. Ən yayılmış hərəkət növlərindən biri eliptik maşınlar və bərkdənlərdən istifadə kimi kardio maşınlarında təlimdir. Lakin bu ikisindən hansı sizin üçün daha faydalıdır? Biz eliptik maşın və bərkdən arasındakı fərqlərə, onların faydalarına, sizin üçün doğru seçim necə ediləcəyinə, oynaqlar və əzələlərə təsirinə və son nəticədə eliptik maşın və ya bərkdənin ev fitnes klubunuz üçün doğru alış-veriş olub-olmadığına baxacağıq.

Elliptik maşınlarla dördlü maşınlar arasında fərqlərin bilinməsi

Elliptik maşınlar və dördlü maşınlar ürək dərəcənizi artırmaq və bədəninizi hərəkətə gətirmək üçün əla seçimdir. Lakin onlar əzələlərinizi bir qədər fərqli şəkildə işə salır. Elliptik maşınlar təsir dərəcəsi aşağı olan maşınlardır (yəni oynaqlarınıza yükdən qoruyur). Bu səbəbdən oynaqlarında ağrı və ya artrit olan insanlar üçün əlverişli seçimdir. Dördlü maşınlar isə əksinə, daha çox təsir yaradır, buna görə də oynaqlarınıza daha böyük təsir edə bilər. Lakin dördlü maşınlar sümük sıxlığınızın artırılması və ümumi dözümlülüyünüzü yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır.

Sizin fitnes məqsədləriniz üçün elliptik maşınlar və dördlü maşınların üstünlüklərinin və çatışmazlıqlarının müqayisəsi

Sizin fitnes məqsədləriniz üçün oval maşınlar və bərələr hər ikisi öz üstünlüklərinə malikdir. Oval maşınlar əllərinizi, ayaqlarınızı və bədən nahiyyənizi də əhatə edən bütöv bədən işi üçün də əla seçimdir. Həmçinin bu maşınlar kardio işləri üçün də faydalıdır. Bərələr isə kardio fitnes qurmaqda, kalori yandırmaqda və aşağı bədən qüvvətini artırmaqda faydalıdır. Hər iki oval maşın və bərə çəki itirmək üçün effektivdir, əgər onları potensialından istifadə edərsiniz.

Ehtiyacınıza uyğun kardio maşın seçimi

Oval maşın ilə bərə arasındakı seçim şəxsi məşq ehtiyaclarınızı və məqsədlərinizi müəyyənləşdirməkdən asılıdır. Əgər siz oynaqlarda ağrı və ya artritlə üzləşmisinizsə, oval maşın ideal seçim ola bilər. Digər tərəfdən, əgər məqsədiniz qüvvət və dayanıqlılıqdırsa, bərə sizin üslubunuza daha uyğun olar. Nə etməyi sevdiyinizi və sizi motivasiya edərək popkorn təliminə sadiq saxlayacaq şeyi nəzərə alın.

Oval maşın və ya bərə: hansı daha yaxşıdır?

Əvvəl də qeyd edildiyi kimi, eliptik maşınlar aşağı təsirli olub, buna görə də oynaqlarınıza daha az təzyiq göstərir. Bu, onları oynaq ağrıları və ya artrit olan şəxslər üçün yaxşı seçim edir. Döşəmə isə daha çox təsirli məşqlər üçün daha yaxşı uyğundur və bu, oynaqlarınıza xüsusilə də tez-tez qaçan və ya qaçış məşqi edən şəxslər üçün çətin ola bilər. Əgər oynaq problemi yaşayırsınızsa, daha çox oynaq zədələnməsini qarşısını almaq üçün döşəmə əvəzinə eliptik maşın seçmək istəyə bilərsiniz.

Evinizdə fitnes zalı üçün eliptik maşın almaq və ya döşəmə almaq barədə məlumatlı qərar

Lakin evdə fitnes zalı üçün treadmills və ellips tərəddüdləriniz arasında son məqam sizin üstünlüyünüzə, fitnes məqsədlərinizə və hər hansı sağlamlıq problemlərinizə qədər qalır. Əgər siz qaçmaq hissi sevirsinizsə və ürək-damar və ağciyər fitnesi ilə işləmək istəyirsinizsə, treadmills sizin üçün ən yaxşı seçim ola bilər. Əgər sizdə oynaqların ağrıları və ya artrit varsa, ellips maşını daha yaxşı seçimdir. "Yerli fitnes klubunuzda hər iki maşını sınayın və hansını sevdiyinizi tapın, sonra isə satın alın", - deyə tövsiyə edir Cey

Beləliklə, ümumi nəticə odur ki, vesalı leg press maşını elliptik maşınlar və bərkdənlik dəstləri ümumi sağlamlığınız və fitnesiniz üçün əla seçimdir. Hansı ki, elliptik maşın və ya bərkdənlik dəstini seçməyinizdən asılı olmayaraq, əsas hərəkətə başlamaq və müntəzəm idman rutinini davam etdirməkdir. Sadəcə bədəninizi dinləyin, sizə uyğun olan avadanlıqları seçin və fitnes ilə məşğul olarkən əylənin. WRM Fitness-dən Sizin üçün daha sağlamlıq və incə bir bədənə sahib olmaq üçün ən vacib şey evdə idman etməkdir. WRM Fitness kardio avadanlıqları ilə evdə olarkən yüksək təsirli məşqlərin faydalarını əldə edə bilərsiniz.