Başlangıç üçün Spinning Bisiklet İştirakları: Məsləhətlər və Sırqlar

Nə deyirsiniz ki, sizə spinning bisikletinə oturub və WRM Fitness ilə səyahətinizi başladığınız kimi edək? Spinning lişkən  işarələri — musiqi ilə sürüş və təlim müəllimi izləməklə bağlı olanlar — qalbinizi dövrəndirmək və əlillərinizi işlətmək üçün mühüm bir yol ola bilər.Əgər daha əvvəl spinningdən keçmirsinizsə, heç problem. Başlamaq və təlimdən zövq almağınız üçün buraqımız var.

Necə Başlanğıcçılar üçün Spinning Bisiklet İştirakları Edilsin

Sikl təlimləri, aktiv və formada qalmak istəyirsinizsə, mükəmməldir. Əgər bu sahəyə yeni gəlmisinizsə, vaxtınızı ayırın və cism dərininizi dinləyin. Məstəqil olaraq sadəcə sizə uyğun boyu təyin edin. Bu, sizə rahatlıq verəcək və zədələnməni önləyəcəkdir.

İndi ki, hazırlığınız tamam, pedal çevirməyə başlayaq. İlk öncə çox qəti olmayan səviyyədən başlayın və güclünüzdə artaqla onu artırın. Yaxşı otmaq üçün, miğdinizin sıxılıqda saxlanmasını və omuzlarınızın rahat ola biləcəyi xatırlayın. Aydınlığı işlədərkən də bir-birinizə və su içməyə unutmayın.

Təlimlərinizi maksimum şəkildə necə istifadə edə bilərsiniz: 4 məsləhət

Bu isə təlimləriniz ilə maraqlı qalmağınız üçün başqa bir məşq üsuludır. Spinning bisikleti təkrarlanan rutinləri dəyişdirin və cism dərinizin alışmasından qorxmayın. Interval təlimləri də yoxlamaya çalışa bilərsiniz, burada sürətlər arasında dəyişiklik edirsiniz.

İşləyirsinizdə musiqi ilə və ya məzun video ilə heyacanı yaşaqlaşdırın. Və işiniz bitdikdən sonra rahatlaşmaq və uzlaşdırmaq unutmayın ki, bu sizi daha yaxşı hiss etdirəcəkdir. Və çətin işlərə baxarsa da, sağlamlıq və fitnesdə təşrifat göstərməyiniz olacaq.

Velosipeda Binmə Əlavə Məşqləri Kılavuzu

Əgər velosiped əlavə məşq bacarıqlarınızı gücləndirmək istəyirsizsə: Əvvəlcə özünüz üçün hədəflər qurun və performansınızı ölçün. Bu, fitnes səyahətinizdə motivasiyanızı saxlamağınızdan əmin olacaqdır.

Dostunuz ilə birlikdə və ya derslərə getməklə məşqlərinizi daha məzundan edin. Sprintlər və təpələr kimi yeni ritaları məşqlərinizə əlavə edə bilərsiniz. Beləliklə, cismi yenidən inkişaf etdirmək üçün yaxşı yeməklərə diqqət yetirin.

Dayanma və güclü məşqlər

Spinning bisiklet işlərində dayanıqlıq və qüvvə inşa etmək üçün vaxt tələb olunur. Limitlərinizi artırmaq üçün daha uzun və daha çətin işləyin. Qüvvə təlimləri də İdman lişkən  muskulları inşa etmək və fitnes səviyyənizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Spin oyununuzu yaxşılaşdırmaq üçün, təlimlərinizlə dövlətli olun və yavaş yavaş sürət və mukavemeti artırın. Vəziyyətinizə diqqət yetirin və istirahət günü lazımsa, onu alın. Buna baxmayaraq, sabır göstərin və dayanıqlıq və qüvvədə yaxşılaşmaları görəcəksiniz.

Təlimlərinizi necə dəyişdirə biləcəyinizi öyrənin

Fitnes səviyyənizi spinning bisiklet sessiyaları ilə artırmaq istəyirsiniz? Burada təlimlərinizi dəyişdirmək və hədəflərinizi başa çatmaq üçün bəzı yol var. Amma bu ilə birlikdə, rutinlərinizi təzə saxlamaq istəyirsiniz və bunu etmək üçün neçə yaxşı yol var?

Ən yaxşı nəticələri əldə etmək və zədələrden qorxmaq üçün əsasən düzgün formaya diqqət yetirəcəyinizə bağlıdır. Cisminizi təklif etmək üçün su için və ya bitki əsaslı, tam yiyeceklərdən istifadə edin. WRM Fitness spinning bisiklet işarələrimiz ilə məsləhətli və səhləşdirici olun və zövq alın.