Maksimum Nəticə Əldə Etmək Üçün Velosipeddən Düzgün Necə İstifadə Etmək Olar

Hər hansı bir velosipeddə düzgün şəkildə sürmək, sizin fitnes səviyyənizi əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Bu, sadəcə velosipedin üzərinə tullanıb çərçivəni ayaqla döndərmək deyil; onu öz bədəninizə uyğunlaşdırmaq və doğru şəkildə sürmək üçün bir çox şey lazımdır. WRM Fitness bu gün bir çox insanın güclü və sağlam olmaq istədiyini anlayır, lakin onlar həmişə avadanlıqlarından maksimum səviyyədə necə faydalanacağını bilmirlər. Hər hansı bir velosipeddən düzgün istifadə edərək, sərf etdiyiniz vaxtı və səyi maksimum dərəcədə artırırsınız. Bundan əlavə, bu, yaralanmaları qarşısını alır və motivasiyanızın saxlanmasına kömək edir. Siz düşünə bilərsiniz ki, idman velosipedində pedallaşmaqda çox şey yoxdur, amma bunu necə etdiyiniz, idman yükünüzün nə qədər effektiv olduğunu ciddi şəkildə dəyişdirə bilər

İdman velosipedində kardio üçün ən yaxşı səviyyə nədir

Siz həqiqətən bir idman velosipedindən maksimum spor bisikleti , mükəmməl şərait yaratmaq vacibdir. Əvvəlcə, oturacağın hündürlüyü böyük əhəmiyyət kəsb edir. Əgər çox aşağıya qoyarsanız, dizləriniz ağrıyar; çox yüksək olarsa, gücünüz azalır. Aşağı doğru etdiyiniz hərəkətdə ayağınız tamamilə düz olmalıdır. WRM Fitness velosipedləri bu parametri dəqiq tənzimləməyə kömək edən aydın göstəricilərə malikdir. Növbəti vacib məsələ isə müqavimətdir. O qədər asan olmamalıdır ki, ürəyinizi və ya əzələrinizi yükləməsin, lakin o qədər də çətin olmamalıdır ki, tez yorulsun və ya bədəninizi zədələyəsiniz. Yaxşı bir metod orta səviyyədə başlayıb, idman səviyyənizin artması ilə onu tənzimləməkdir. Həmçinin, sürüş zamanı müqavimət intervalı təlimi rejimi mövcuddur. Məsələn, 60 saniyə sərt pedallaşın, sonra iki dəqiqə yavaşlayın. Bu qarışıq rejim ürəyinizi gücləndirir və daha çox kalori yandırır. Velosipedin idman barının hündürlüyü də vacibdir. Onun elə yerləşdirilməli ki, siz omuzlarınızı əyilməyəsiniz və ya çox uzağa uzanmasınız. Şirkət bütün bədən tiplərinə uyğunlaşa biləcəyi üçün tənzimlənən idman barına malik velosipedlər hazırlayıb. Bir digəri isə sürüş vəziyyətinizdir. Düz arxa və gərgin mərkəzlə birlikdə düzgün oturun. Çox irəli və ya geriyə əyilməməlisiniz. Bu, əzələlərinizin düzgün işləməsinə kömək edir və belinizi zədələmir. Vaxt sayğacı və ya öncədən təyin edilmiş velosiped məşq proqramı sizə istiqamətinizdə qalmağa kömək edə bilər. Bir neçə WRM Fitness modeli cari sürəti, məsafəni və yandırılan kalorini göstərən ekrana malikdir. Bu rəqəmləri izləmək sürüşünüzü daha maraqlı edir və daha yaxşı nəticə əldə etməyə motivasiya verir. Başlanğıcda və sonunda beş dəqiqə az müqavimətlə pedallaşaraq əvvəlcədən qızdırma və soyutma etməyi unutmayın. Bu sadə tədbir bədənin keçid etməsinə imkan verir və ağrımaya meylliliyi azaldır. Bu parametrlərdən ağıllı istifadə etdikdə, kardio məşq seanslarınız daha effektiv və xoş keçər

Topdansatış üçün yüksək səviyyəli idman velosipedlərini haradan ala bilərsiniz

Bir çox idman velosipedini haradan satın almağa çalışarkən etibarlı bir təchizatçı vacibdir. WRM Fitness güclü komponentləri və ağıllı dizaynı olan keyfiyyətli maşınları təmin edir. Topdansatma almaq bir az pul qənaət etmək deməkdir, amma keyfiyyət heç vaxt düşməməlidir. Velosipedlərimiz davamlı olaraq hazırlanmışdır və zamanla ödəniləcək, çünki onları tez-tez dəyişmək lazım olmayacaq. Topdansatış velosiped axtararkən, işçinin yaxşı xidmət təklif etdiyini təmin edin. WRM Fitness, ehtiyacınız olduqda servis və ehtiyat hissələri ilə hər velosipedin arxasında dayanır. Bir çox velosipediniz varsa, xüsusən də idman zalı və ya idman mərkəzi işlədirsinizsə, bu çox faydalıdır. Digər məsələ isə müxtəliflikdir. Velosiped növləri WRM Fitness dik, uzanmış və ikili hərəkət velosipedləri istehsal edir. Bu, müştəriləriniz və ya işçiləriniz üçün ən yaxşısını seçməyə imkan verəcəkdir. Həmçinin çatdırılma variantlarını da düşünün. Gəmiçiliyin zəmanət müddəası: WRM Fitness, sifarişlərin tez çatdırılmasına imkan verən səmərəli bir göndərmə sisteminə malikdir. İki həftə gözləmək və ya zədələnmiş mal almaq istəmirsiniz. Sonra istifadəçi təlimatı və əlavələriniz var (məsələn, ürək döyüntüsü monitoru və ya toxunma ekranı). Bunlar əlavə dəyərdir və daha çox istifadəçi gətirir. Topdansatış tərəfdaş seçərkən etibar inanılmaz dərəcədə vacibdir. WRM Fitness, diqqətli işimizdən və alıcıların istədiklərini eşitməkdən yaxşı bir nüfuza malikdir. Bilirik ki, fitness avadanlıqlarının son istifadəçiləri etibarlılıq və rahatlıq tələb edirlər. Beləliklə, insanların istifadə etməyi sevdikləri və illərlə davam edən idman velosipedləri daşımaq istəyirsinizsə, onda WRM Fitness ağıllı seçimdir. Bu, sadəcə bir çox velosiped əldə etməklə deyil, istifadəçilərin hər gün güclü və xoşbəxt qalmalarını təmin edən velosipedləri seçməklə bağlıdır.

Daha Yaxşı İstifadə üçün Təlim Velosipedini İstifadə edərkən Qarşısını Almalı Olduğunuz Səhvlər

Sürüş spor bisikleti bu, sağlam qalmaq və daha güclü olmaq üçün fantastik bir yoldur, amma insanların ən yaxşı nəticələr əldə etmələrini mane edən bir neçə ümumi səhv var. Burada, WRM Fitness-də, bu səhvdən qaçınmaq üçün sizə kömək etmək istəyirik ki, məşqlərinizdən əla nəticələr əldə edə biləsiniz. Tez-tez edilən səhvlərdən biri velosipeddə düzgün oturmamaqdır. Çox uzanmaq və ya çox əyilmək belinizi yorur və idmanın effektivliyini azaldır. Əllərini aşağı salıb düz oturmaqla hər zaman sağlam və təhlükəsiz bir duruş saxlaya bilərsiniz. İkinci, kifayət qədər müqavimət olmadan çox sürətlə fırlanmaqdır. Əgər ayaqlarınızı sürətlə fırlatırsınızsa, ancaq müqavimətə qarşı güclü itki verməsəniz, əzələləriniz daha da güclənməyəcək. Mülayim bir sürətlə, bir az müqavimət göstərməklə daha yaxşısınız, belə ki, ayaqlarınız həqiqətən işləyir, belə ki, bir az ton alırsınız. Bir çox insan başlamazdan əvvəl də qızdırmır. Istiləşmə əzələlərinizi hazırlamağa imkan verir və yaralanma riskini azaldır. Sürəti və ya müqaviməti artırmadan əvvəl ilk beş dəqiqə yavaş-yavaş pedale vurun. Nəhayət, çox istifadəçi ayaqlarına diqqət yetirir və nəfəs almalarını unudur! Dərin və müntəzəm nəfəs almaq əzələlərinizə daha çox oksigen verir və məsafəni keçməyə imkan verir. Burun deliklərindən nəfəs almağa və ağızdan nəfəs verməyə çalışın. Xahiş edirəm, bu məsələlərə diqqət yetirin və velosipedinizi istifadə edərkən hər dəfə bu qaydanı izlədiyinizə əmin olun. Bu səhvlərdən uzaq durmaqla, idman məşqiniz daha səmərəli və nəticədə sağlamlıq məqsədlərinizə çatmaq üçün daha təhlükəsiz olacaq

Necə uyğun idman velosiped tam uyğunlaşdırılır və rahat Perfect Place

Velosipedə minmədən əvvəl oturma hündürlüyünü düzəltmək üçün bir dəqiqə vaxt ayırın. WRM Fitness yaxşı mövqeyin məşqinizin nə qədər rahat və səmərəli olacağına təsir edə biləcəyini başa düşür. Oturacaq hündürlüyü başlamaq üçün yaxşı yerdir. Velosipedlə gəzərkən və bir ayağını yerə qoyduğunuzda, pedal orbitdə ən aşağı nöqtədə olarkən ayağınız demək olar ki, uzanmalıdır. Dizinizin bir az əyilməsi, daha az yorulma riskiniz olduğunu və pedal hərəkətinizin bir az asan olacağını göstərir. Əgər oturacaq çox yüksəkdirsə, ayaqlarınız çox işləyəcək və yaralanma riskini yaşayacaqsınız. Əgər kürsü çox aşağı otursada, dizləriniz çox əyiləcək və ağrıya səbəb olacaq. Sonra oturacağı bir az irəliyə və ya geriyə sürükləyin. Ayağınız pedalın önündə olarkən diziniz pedalın üstündə olmalıdır. Bu mövqe ayaq əzələlərinizin hərəkət etməsinə məcbur edir, eyni zamanda ağrı hiss etməməyinizə (xüsusilə dizlərinizdə) əmin olur. İndi də dirəkləri rahat bir hündürlükdə olsunlar deyə düzəltmək lazımdır. Əgər onlar çox aşağıdırsa, arxalarını qıvrayıb tez yorula bilərsən. Əgər çox yüksəkdirsə, bədənin yuxarı hissəsini kifayət qədər istifadə etməyəcəksiniz. Təkcə dirəkləri bir az əyilmiş və sırtını düz tutmuş halda düyməni tuta biləcəyiniz vaxt uyğun hündürlükdür. WRM Fitness, velosipedinizdə hər dəfə bunu etmək üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayırmağı da tövsiyə edir. Düzgün uyğunlaşdırma pedalları rahat sürməyə, ağrılardan və ağrılardan qaçmağa və idmanla daha çox məşğul olmağa imkan verir. Velosipediniz tam düzəldildikdən sonra əyləncəli, təhlükəsiz və təsirli idman üçün hazırsınız

Sürətli nəticələr üçün idman velosipedində interval məşqləri necə aparılır

Əgər siz də öz əlinizdən istifadə edərək daha güclü və fit olmaq istəyirsinizsə, spor bisikleti i̇ntervall təlimlərə başlayın. WRM Fitness bu üsulu təklif edir, çünki məşqinizi yavaş və sabitdən sürətli və qəzəbliyə çevirir. İntervallı təlimlə qısa müddətlərdə çox işləyirsən və pedale asanlıqla çıxırsan. Bu, ürəyinizə daha çox tələb qoyur, sonra ona istirahət etmək imkanı verir, bu da gücünüzü artırır və daha çox kalori yandırır. Isınmaq üçün 5 dəqiqə yavaş sürətlə pedale vuraraq başlayın. Sonra 30 saniyə ərzində bacardığınız qədər sürətli və güclü pedale basın. Yorğun olmalısınız, amma yenə də irəliləyə bilərsiniz. Sonra bir-iki dəqiqə yavaş-yavaş pedal sürərək soyuqlaşın ki, nəfəsinizi bərpa edə biləsiniz. Əgər daha yaxşısınızsa, bu halı 5-10 dəfə edin. Bitirdiyin zaman, soyuqlaşmaq üçün 5 dəqiqə yavaş-yavaş pedal çək. WRM Fitness, çox yorulmadan ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün həftədə 2 və ya 3 gün aralıq məşq etməyi tövsiyə edir. Həmçinin, daha yaxşı formalaşdığınız müddətdə çətin və asan hissələrin uzunluğunu dəyişdirə bilərsiniz. Məsələn, 45 saniyə çətin və 60 saniyə asan. İntervallı məşqlər idman növlərinizdə müxtəliflik yaradır və bədəninizin yağları daim sabit sürətlə sürməklə müqayisədə daha sürətli yandırmasına səbəb olur. Həmişə olduğu kimi bədəninizi dinləyin və ağrı hiss edən və ya baş dönən bir şey varsa, dayanın. WRM Fitness idman velosipedinizdə interval məşqləri daha yaxşı formalaşdıracaqsınız, güclü və hətta daha sağlam olacaqsınız.