الجهاز البيضاوي مقابل آلة الجري: أيهما أفضل لاحتياجاتك؟

كلنا نعرف أن ممارسة الرياضة هي المفتاح للحفاظ على الصحة واللياقة. إن إحدى أكثر أشكال التمرين شيوعاً هي تدريبات الآلات القلبية، مثل استخدام الأجهزة البيضوية وآلات المشي. ولكن أي من هذين الجهازين أكثر فائدة لك؟ سنقوم بفحص الاختلافات بين الجهاز البيضوي وآلة المشي، وما هي الفوائد الخاصة بكل منهما، وكيف تختار الأنسب لك، والتأثير على المفاصل والعضلات، وأخيراً ما إذا كان الجهاز البيضوي أو آلة المشي هو الخيار الأفضل لشراء جهاز لممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك.

معرفة الاختلافات بين الأجهزة البيضوية وآلات المشي

إن الآلات البيضاوية والمشايات الكهربائية تعتبر خيارات ممتازة لرفع معدل ضربات القلب وتحريك الجسم. لكنها تعمل على عضلاتك بطريقة مختلفة قليلاً. إن الآلات البيضاوية تكون منخفضة التأثير (أي أنها لطيفة على المفاصل). مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل أو التهاب المفاصل. في المقابل، المشايات الكهربائية تكون أكثر تأثيرًا، لذا فإنها قد تسبب ضغطًا أكبر على مفاصلك. لكن المشايات الكهربائية مفيدة جدًا لبناء كثافة العظام وتحسين التحمل العام.

موازنة الميزات والعيوب بين الآلات البيضاوية والمشايات الكهربائية وفقًا لأهدافك الخاصة باللياقة البدنية

من أجل أهدافك في اللياقة، فإن لكل من آلات الإيروبيك (الإليبتical) والأجهزة الركض ميزات خاصة به. تعد آلات الإيروبيك رائعة أيضًا لتقوية جسمك بالكامل، بما في ذلك الذراعين والساقين والجذع. كما أنها تمثل تمارين قلبية مفيدة. أما أجهزة الركض فهي رائعة لمساعدتك على بناء اللياقة القلبية وحرق السعرات الحرارية وتحسين قوة الجزء السفلي من جسمك. وكلا الجهازين، آلات الإيروبيك وأجهزة الركض، فعّالان لإنقاص الوزن إذا استخدمتهما بإمكاناتهما الكاملة.

اختيار الجهاز القلبي المناسب لاحتياجاتك

الاختيار بين جهاز الإيروبيك وجهاز الركض يعتمد على تحليل احتياجاتك الشخصية وأهدافك في التمرين. إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو التهاب المفاصل، فقد تجد أن آلة الإيروبيك هي المثالية بالنسبة لك. ومن ناحية أخرى، سيكون جهاز الركض أكثر ملاءمة لك إذا كانت أهدافك تتعلق بالقوة والاستمرارية. فكّر فيما تحب فعله حقًا وما سيساعدك على البقاء متحفزًا للمحافظة على تدريباتك.

الإيروبيك مقابل الركض: أيهما أفضل؟

كما ذكرنا سابقاً، فإن آلات التمرين البيضاوية تتميز بأنها ذات تأثير منخفض، وبالتالي فإنها تُسبب ضغطًا أقل على المفاصل. مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل أو التهاب المفاصل. أما أجهزة الجري على السجادة فهي أكثر ملاءمة للتمارين ذات التأثير العالي، والتي يمكن أن تكون صعبة على المفاصل - خاصة إذا كنت تمارس الجري بشكل متكرر. إذا كنت تعاني من أي مشاكل في المفاصل، فقد يكون من الأفضل اختيار جهاز تمرين بيضاوي بدلاً من سجادة الجري لتجنب إلحاق المزيد من الضرر بالمفاصل.

اتخاذ قرار مدروس بشأن شراء جهاز تمرين بيضاوي مقابل سجادة جري لصالة الألعاب الرياضية الخاصة بك

ولكن كنقطة أخيرة في المعركة بين جهاز المشي على البساط (Treadmill) والجهاز الإهليلجي (Elliptical) للجيم المنزلي، فإن الأمر يعود في النهاية إلى تفضيلاتك وأهدافك في اللياقة البدنية وأي مضاعفات صحية قد تكون لديك. إذا كنت تحب شعور الركض وتحتاج إلى تحسين لياقة قلبك ورئتيك، فقد يكون جهاز المشي هو الأنسب لك. كما أن الجهاز الإهليلجي خيار أفضل إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو التهاب المفاصل. "جرب كلا الجهازين في النادي الرياضي المحلي لترى أيهما يناسبك قبل شرائه"، هكذا نصح Jay ويفعل ذلك":"skaKare.

إذن في المجمل, جهاز الضغط على الساقين مع الأوزان وأجهزة الجري الكهربائية رائعة لصحتك العامة ولائقتك البدنية. بغض النظر عما إذا اخترت آلة بيضاوية الشكل أو جهاز جري كهربائي، فإن المفتاح هو أن تبدأ في الحركة وتواصل التمرين بانتظام. فقط استمع لجسمك، وابحث عن المعدات التي تناسبك بشكل أفضل واستمتع بتمارينك. من WRM Fitness مفتاح الحصول على جسم أكثر صحة وأكثر رشاقة هو ممارسة التمارين في المنزل. مع معدات القلب والأوعية الدموية من WRM Fitness، يمكنك الاستفادة من التدريبات عالية التأثير في أي وقت يناسبك.