إذا كنت قد كنت يومًا في صالة رياضية، فقد تكون قد رأيت أجهزة كبيرة تساعدك في تمارين الساقين. إنها رائعة لتطوير ساقين قويتين ومحدّدتين. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن أجهزة الساقين، تابع القراءة لمعرفة كيفية الاستفادة القصوى من يوم تمارين الساقين في الصالة الرياضية!
جهاز دفع الساقين هو جهاز شائع يستخدم عادةً في الصالات الرياضية. يعمل هذا الجهاز على عضلات الفخذ الأمامية، والعضلة二 الخلفية، وعضلات المؤخرة. كيف تستخدم الجهاز: عندما تجلس في جهاز دفع الساقين، اتجه نحوه ووجه قدميك نحو اللوحة المتحركة، واستخدم ساقيك لدفع الوزن بعيدًا عنك. يمكنك ممارسة هذا التمرين لتعزيز الجزء السفلي من الجسم.
آلة تمديد الساق هي آلة رائعة أخرى. هذا الجهاز مثالي لممارسة عضلة الفخذ الأمامية (الرباعية). هنا، تجلس وتستخدم فقط ساقيك لرفع الوزن على آلة تمديد الساق. هذا التمرين جيد لتقوية وتنحيف عضلات الفخذ الأمامية.
آلة ثني الساق هي أيضًا واحدة من الأجهزة الضرورية في النادي الرياضي. هذه الآلة تستهدف العضلات الخلفية للساق (عضلات الفخذ الخلفية). أولاً، استلقِ بحيث يكون بطنك مواجهًا للمirror وأمسك بزوج من الأوزان الحديدية لتنفيذ تمرين آلة ثني الساق. هذا التمرين يقوي عضلات الفخذ الخلفية.
في النادي الرياضي، نقوم باستخدام أجهزة التمارين الخاصة بالساقين لتحسين مظهر الجزء السفلي من الجسم. العديد من هذه الأجهزة تستهدف عضلات مختلفة في ساقيك، مما يساعدك على أن تصبح أقوى. وبإضافة هذه الأجهزة إلى روتين تمارينك، ستتمكن من تحقيق أهداف اللياقة البدنية وضمان أن تكون ساقيك مذهلتين.
وللحصول على مزيج beautiful quad-butt الجميل، لا تنسَ استخدام أجهزة تمارين الساقين في النادي الرياضي. هذه الأجهزة مخصصة لبناء القوة وتقوية الجزء السفلي من الجسم. إذا كنت تحب الساقين القويتين والمؤخرة المفتولة، فإن ممارسة التمارين على جهاز الضغط الساقي وجهاز تمديد الساقين وجهاز انحناء الساقين سيمنحك... يوم تمارين الساقين.
يمكنك أن تحدث فرقًا كبيرًا ببساطة من خلال استخدام أجهزة تمارين الساقين بالطريقة الصحيحة. هذه الأجهزة تستهدف عضلات معينة في ساقيك. إذا كنت تبحث عن تحسين وتقوية ساقيك، ركز على عضلات الفخذ الأمامية (الكوادز)، العضلات الخلفية لل things (الهامسترينغز) والمؤخرة (الجلوتس) بهذه التمارين.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
