Top 5 Binnelandse Fiets Oefeninge vir Beginners

As jy 'n fiets by die huis het, kan jy van binneoefeninge geniet sonder om buite te gaan. Hierdie oefeninge word bekend as binneoefeninge op 'n ryfiet. Daardie WRM Fitness Oefenfiets kan jou sterker en gesonder maak.

Binne-bysfiets-oefeninge vir beginners

Heeft jy onlangs begin met fiets oefening? Maak gou nie. Maklike oefeninge is ideaal vir beginners. Jy kan begin met 'n makliker tempo en dan spoed opbou terwyl jy die spiere versterk. Jy sal in geen tyd fit wees met hierdie beginner-vriendelike binne-bysfiets-oefeninge.

Binne-bysfiets-oefeninge Vir Beginners Om Jou Geletterdheid Op te Laai

Begin Fiets: Fiets maklik vir 10-15 minute. Dit sal jou spiere warm maak en jou hartslag verhoog.

Intervalle: Na die maklike ry, probeer 30 sekondes vinnig pedaal volg deur 1 minuut stadig pedaal. Doe dit 5-10 keer. Doe dit as jy meer voordeel wil haal uit hierdie krag.

Hill Climb: Stel jou Jym Uitrusting Funksionele Opleier Walker of fiets om moeiliker te maak om te pedaal om 'n stygende heuwel te simuleer. Pedaal op 'n stadige tempo vir 5-10 minute. Dit help om jou beenspiere te versterk.

Beste Binnenlandse Fiets Oefeninge vir Beginners

Binnenlandse fietstap is 'n wonderlike oefeningrutine om fisieke toestand te handhaaf wanneer jy nie buite kan wees nie. 5 beste binnekamers Spinning Fiets oefeninge om te probeer as jy 'n beginner is

20- Minute Beginner Ry: 'n Perfekte oefening vir beginners. Veteranonderrig, soos Maria, sluit maklik pedaal, spnte en bergklimme in om jou fit te kry, egter.

HIIT Oefening: Dit is 'n geweldige manier om vet te verbrand en fit te wees. Hierdie oefening wissel tye van vinnige pedaal met tye van rus af.

Uithoudingsry : Hierdie een is 'n langer oefening wat jou sal help om jou uithouding te bou. Om sterkte op te bou, ry teen 'n stadige tempo vir 45 minute tot 1 uur,

Binne Ry-oefeninge vir Beginner Rykers

Voor nuwe siklusryers is binne-terrein fietsoefeninge perfek vir beginners. Jy kan vorm kry en goed voel voordat jy buite ry. Binnen-terrein siklusoefeninge vir nuwe ryers:

Fietsoefening met 'n maklike rit: Begin met 'n 5-10 minute maklike pedaalwarmup. Dit sal jou spiere voorberei vir aksie.

Snel-Pedal Tegnieke: Wissel oor 'n periode van tyd tussen BAIE vinnig ry en suidelik voortbeweeg. Jy kan probeer om vinnig te pedaal vir 30 sekondes en dan stadig vir 1 minuut. Doe dit 5-10 keer.

5 Uitstekende Binnen-terrein Fietsoefeninge om Jou Vormtoereis te Begin

Warm-up: Begin met 'n 10-minute maklike rit.

Intermittent Training: Wissel tussen 30 sekondes vinnig pedaal en stadig pedaal vir 1 minuut. Doe dit 5-10 keer.

BERGKLIMMING: Verhoog weerstand en hou 'n konsekwente tempo vir 5–10 minute om beensterkte te bou.

Uithoudingsry: Hou 'n konstante tempo vir 45 minute tot 1 uur vir jou uithouding.

Of probeer 'n hoë-intensiteit intervaltraining (HIIT) oefening vir meer tydseffektiwiteit. Pedaal vinnig, gevolg deur 'n periode van rus vir uitstekende resultate.

Ten slotte is hulle 'n leuke manier om in vorm te kom en te bly voel goed. Tyd om jou Fitheid reis te begin met hierdie bepaalde oefeninge. So maak seker jy luister na jou liggaam, bly hydrasieerd, en geniet oefen met jou fiets.