Hoe om 'n Oefenfiets Korrek te Gebruik vir Maksimum Resultate

Om op 'n oefenfiets te ry op die regte manier, kan jou fiksheidsvlak dramaties verbeter. Dit gaan nie net oor om op te klim en hard te trap nie; daar is baie wat by die voorbereiding van die fiets vir jou eie liggaam ingegaan, en ook hoe jy dit ry. WRM Fitness verstaan dat baie mense geïnteresseerd is om sterk en gesond te word, maar hulle weet nie altyd hoe om die meeste uit hul toestelle te haal nie. Deur 'n oefenfiets behoorlik te gebruik, maksimeer jy jou tyd en inspanning. Dit voorkom ook beserings en help om jou motivering te behou. Jy mag dink daar is nie veel meer by om op 'n oefenfiets te trap nie, maar die manier waarop jy dit doen, kan 'n groot verskil maak in wat jou oefening bereik.

Wat Is Die Beste Vlak Vir Oefenfiets Kardio

Wanneer jy regtig die meeste uit 'n oefenfiets , is dit sleutel om die perfekte instelling te hê. Eerstens, die hoogte van ’n sitplek tel baie. As jy te laag gaan, seer jou knieë; te hoog, en jy het geen krag nie. Jou been moet byna reguit wees op die afwaartse pedaalbeweging. WRM Fitness-fietsen kom met duidelike riglyne wat jou help om dit net reg te kry. Dan is weerstand die volgende groot ding. Jy wil dit nie so maklik hê dat dit jou hart of spiere nie belas nie. Maar dit moet ook nie te moeilik wees nie, anders word jy vinnig moeg of beseer jouself. ’n Goede metode is om met ’n medium-instelling te begin en dit aan te pas soos jou fiksheid verbeter. Daar is ook weerstandsinterval-oefeningknoppies tydens die rit. Byvoorbeeld, trap hard vir 60 sekondes, dan vertraag vir twee minute. Hierdie kombinasie maak jou hart sterker en verbrand meer kalorieë. Die hoogte van die stuur van die fiets is ook belangrik. Dit moet so geplaas word dat jy nie jou skouers buig of te ver uitreik nie. Die maatskappy ontwerp hul fietsen met verstelbare sture sodat dit alle liggaamstipes kan akkommodeer. ’n Ander een is jou ryposisie. Sit regop en los met ’n reguit rug en gespanne kern. Jy wil nie te ver voor- of agteroor leun nie. Dit help jou spiere om behoorlik te funksioneer en voorkom rugbeseringe. ’n Tydhouer of vooraf ingestelde fiets-oefening kan jou op koers hou. Verskeie WRM Fitness-modelle sluit aanboordskerms in waarop jy kan speel, wat die huidige spoed, afstand en verbrande kalorieë vertoon. Die monitering van hierdie getalle kan jou rit aangenamer maak en motiveer jou om beter te presteer. Moenie vergeet om warm op en af te koel deur vir vyf minute aan die begin en einde met lae weerstand te trap nie. Hierdie eenvoudige maatreël laat jou liggaam toe om die oorgang te maak en verminder die waarskynlikheid van seer spiere. Wanneer jy hierdie instellings wys gebruik, is jou kardio-oefensessies effektiewer en aangenamer

Waar Kry U Hoëprestasie-oefenfiets vir Groothandel

Wanneer u soek waar om oefenfietsen in grootte te koop, is 'n betroubare leveransier noodsaaklik. WRM Fitness bied kwaliteitsmasjiene met sterk komponente en slim ontwerp. Om groothandel te doen, beteken geld bespaar, maar die kwaliteit moet nooit daal nie. Ons fietsen is gemaak om te duur en dit sal op die lang termyn uitbetaal omdat u hulle nie so gereeld hoef te vervang nie. Wanneer u groothandelsfietsen soek, maak seker dat die besigheid ook goeie diens lewer. WRM Fitness staan agter elke fiets met diens- en vervangstukke-beskikbaarheid wanneer u dit nodig het. Dit is baie handig wanneer u baie fietsen het, veral as u 'n gimnasium of sportsentrum bedryf. Die ander ding om te oorweeg, is verskeidenheid. Soorte Fietsen: WRM Fitness vervaardig regop, liggende en dubbelslag-fietsen. Dit laat u toe om die een te kies wat die beste vir u kliënte of personeel werk. Oorweeg ook leweringsopsies. Versending: WRM Fitness het 'n doeltreffende versendingsisteem wat vinnige lewering van bestellings moontlik maak. U wil nie twee weke wag of beskadigde goed ontvang nie. En dan is daar die gebruikershandleiding, en ekstras wat u dalk kan hê (soos 'n hartslagmonitor of touchskerm). Hierdie is waarde-bygevoegd en trek meer gebruikers aan. Vertroue is ongelooflik belangrik wanneer u 'n groothandelsmaat kies. WRM Fitness het 'n goeie reputasie vanweë ons noukeurige werk en omdat ons luister na wat kopers wil hê. Ons verstaan dat eindgebruikers van fitnessapparatuur betroubaarheid en gemak vereis. Dus, as u oefenfietsen wil hê wat mense graag gebruik en wat jare lank hou, dan is WRM Fitness die wyse keuse. Dit gaan nie net oor om baie fietsen te kry nie, maar om dié te kies wat gebruikers in staat stel om elke dag sterk en gelukkig te bly nie

Foute om te vermy terwyl u u oefenfiets gebruik vir beter prestasie

Ry 'n oefenfiets is 'n fantastiese manier om fiks te bly en sterker te word, maar daar is verskeie algemene foute wat mense maak wat hulle keer om die beste resultate te kry. Hier by WRM Fitness wil ons jou help om hierdie foute te vermy, sodat jy werklik kan uitsien na jou oefeninge en uitstekende resultate kan behaal. Een van die gereelde foute is om nie korrek op die fiets te sit nie. Om inmekaar te sak of te veel vorentoe te leun, kan jou rug belas en die doeltreffendheid van jou oefening verminder. Jy kan die hele tyd 'n gesonde en veilige houding handhaaf deur regop te sit met jou skouers af. Die tweede fout is om te vinnig te trap sonder genoeg weerstand. As jy net vinnig trap sonder om hard teen weerstand in te werk, sal jou spiere nie sterker word nie. Dit is beter om teen 'n matige tempo te gaan, met 'n bietjie weerstand, sodat jou bene werklik aangespreek word – sodat jy meer tonisiteit kry. Baie mense warm ook nie vooraf op nie. Om op te warm, laat jou spiere voorberei en verminder die risiko van besering. Bestee die eerste vyf minute aan stadige pedaleer voordat jy die spoed of weerstand verhoog. Laastens, konsentreer so baie gebruikers op hul bene en vergeet van hul asemhaling! Diep, gereelde asemteue voorsien jou spiere van meer suurstof en stel jou in staat om langer vol te hou. Probeer om deur jou neus in te haal en deur jou mond uit te asem. Let asseblief op hierdie sake en maak seker dat jy hierdie reëls elke keer volg wanneer jy jou fiets gebruik. Deur hierdie foute te vermy, sal jou oefening meer doeltreffend en uiteindelik veiliger wees om jou fiksheidsdoelwitte te bereik

Hoe om Oefenfiets op Perfekte Plek te Pas volledig verstelbaar en gerieflik

Voordat u op die stilstaande fiets klim en begin trap, kan dit 'n goeie idee wees om eers 'n oomblik te neem om die sitkathoogte aan te pas. WRM Fitness verstaan dat 'n goeie posisie 'n wêreld van verskil kan maak ten opsigte van hoe gerieflik en doeltreffend u oefening is. Die sitkathoogte is 'n goeie plek om te begin. Wanneer u op die fiets sit met een voet op die vloer, moet u been byna volledig uitgestrek wees wanneer die pedaal by sy laagste punt in die sirkelbeweging is. As u knie effens gebuig is, beteken dit dat u minder kans het om u te seermaak en dat u pedaalbeweging effens makliker sal wees. As die sitkaart te hoog is, kan dit voel of u bene te hard werk en dat u die risiko loop om seer te word. As die sitkaart te laag is, sal u knieë te veel buig en kan dit pyn veroorsaak. skuif dan die sitkaart effens vorentoe of agtertoe. U knie moet reg bo die pedaal wees wanneer u voet voor op die pedaal is. Hierdie posisie laat u been spiere optimaal saamwerk, terwyl dit verseker dat u geen pyn ervaar nie (veral in u knieë). Nou moet die handvatsels ook aangepas word sodat hulle op 'n gerieflike hoogte is. As hulle te laag is, kan u rug krom raak en u sal gou moeg word. As hulle te hoog is, sal u nie genoeg van u boonste liggaam gebruik maak nie. Die regte hoogte is wanneer u die handvatsels kan vashou met u elmboë effens gebuig en u rug regop. WRM Fitness beveel ook aan dat u elke keer wat u u fiets gebruik, 'n paar minute daaraan bestee. 'n Goeie pasvorm laat u toe om glad te trap, seer- en pyn te vermy, en u oefening meer genotvol te maak. Nou dat u fiets perfek afgestel is, is u gereed vir 'n oefening wat pret, veilig en doeltreffend sal wees

Hoe Om Interval Oefening Op 'n Fiksheidsfiets Te Doen Vir Vinnige Resultate

As jy sterker en fitter wil word met gereelde gebruik van jou oefenfiets , begin interval-oefening. WRM Fitness stel hierdie metode voor omdat dit jou oefening verander van stadig en gereeld na vinnig en woest. Met interval-oefening, trap jy hard in kort periodes en trap maklik om te herstel. Dit plaas meer druk op jou hart, en gee dit dan 'n kans om te rus, wat jou uithouvermoë verhoog en meer kalorieë verbrand. Begin deur teen 'n stadige tempo te trap vir 5 minute om op te warm. Dan trap jy so vinnig en hard as wat jy kan vir 30 sekondes. Jy behoort moeg te wees, maar steeds in staat om vorentoe te beweeg. Koel dan af deur maklik te trap vir 1 tot 2 minute om weer asem te skep. As jy fitter is, doen hierdie siklus 5 tot 10 keer. Wanneer jy klaar is, trap stadig vir 5 minute om af te koel. WRM Fitness beveel aan dat jy interval-oefening 2 of 3 dae per week doen vir die beste resultate sonder om te uitgeput te voel. Jy kan ook die lengte van die intense en maklike segmente varieer soos wat jy fitter word. Byvoorbeeld, 45 sekondes intens en 60 sekondes maklik. Interval-oefening voeg verskeidenheid by jou oefening en laat jou liggaam vet vinniger verbrand as wanneer jy altyd teen 'n konstante tempo ry. En soos altyd, luister na jou liggaam en stop as iets pynlik of duiselig voel. Op jou WRM Fitness-oefenfiets beteken interval-oefening dat jy fitter, sterker en selfs gesonder sal word – baie vinniger as wat jy sou verwag