Hoe om Spierkrag Opleiding met jou Velo-Routiene te Kombineer

Spierkrachtstrooiing behels gewig hef of die gebruik van bande om jou spiere te bou. Versterking buite die fiets sal bydra tot jou gesondheid en prestasie op die fiets. Deur spierkrachtstrooiing by jou fietsoefeninge in te voeg, kan jy langer sterk bly en beter op die fiets presteer.

Fietsoefeninge doen een van die beste dinge oor gewig-hef.

Jy versterk nie net die spiere nie, maar dit help om meer krag op die fiets te produseer en sal jou algehele rit verbeter. Fietsry as fitnessindien jy kombineer oefening fiets  met fietsry met sterkte-oefeninge sal jy beter resultate behaal.

Sterkte-opleiding is noodsaaklik vir beter fietsprestasie.

Sterkte-oefeninge is 'n belangrike deel van fiets vir oefening t . En, natuurlik, springkoord sprong bou jou hart en longsterkte, wat jou toelaat om langer te ry. Aangesien sterkte-oefeninge spiere bou, is dit nuttig: jou herstel en sterktebou. So maak seker dat jy albei tipes oefeninge doen, aangesien dit jou 'n oefening sal gee wat verskeie areas van jou veerkrag sal voordeel.

Versterking van die spiere wat jy gebruik om te fiets

Inclusief jou bene, buik en arms, kan jou meer kragtig, vinniger en in staat maak om langer te ry. Oefeninge soos sokuie, lunges en planks kan jou 'n sterkere fietser maak.

As jy wil voeg kragtraining by in jou binnelandse oefenfiets , is hierdie dinge om in gedagte te hou: begin stadig, en bou geleidelik die moeilikheidsgraad van oefeninge op. Jy wil ook verseker dat jy warm word voordat jy begin met jou kragoefeninge en afkoel daarna om dit veilig te doen. Boonop, deur jou oefeninge te varieer en verskillende spiergroepe te doelwit, kan jou oefeninge interessant bly en vooruitgang toelaat.