As jy ooit in 'n gimnasium was, het jy waarskynlik groot masjiene gesien wat jou help om jou bene te oefen. Hulle is wonderbaar vir die ontwikkeling van kragtige, geskuilde bene. As jy meer wil weet oor beenmasjiene, lees voort om te sien hoe jy die meeste uit jou been dag in die gimnasium kan kry!
Die beenpersmasjien is 'n gewilde beenmasjien wat algemeen in gimnasiums gebruik word. Hierdie masjien werk jou quads, hamstrings en billerbyse. Hoe om die masjien te gebruik: Wanneer jy in die beenpersmasjien sit, kyk reg na vorentoe, rig jou voete na die beweegbare plaat en gebruik jou bene om die gewig van jou weg te duw. Jy kan hierdie oefening doen om jou onderste lys te versterk.
Die beenuitstrekkingsmasjien is 'n ander fantastiese toestel. Hierdie uitrusting is ideaal om jou kwadrisepspier voorin jou dij te oefen. Hier sit jy neer en gebruik slegs jou bene om die gewig op die beenuitstrekkingsmasjien op te til. Hierdie oefening is goed vir die versterking en vorming van jou quads.
Die beenkrulmasjien is ook 'n ander onmisbare sportschooltoestel. Hierdie masjien rik nou op die hamstrings, die spiere agter jou dijbeene. Eers, lê neer met jou maag na die spieël toe en vat 'n paar dumbells om die beenkrulmasjien te doen. Hierdie beweging versterk jou hamstrings.
By die gim, doen ons beenmasjiene om ons onderliggaam te verfyn. Verskeie van hierdie masjiene rik verskillende spiere in jou bene, wat jou help om sterker te word. En deur hierdie beenmasjiene by jou oefenroutine toe te voeg, sal jy in staat wees om jou fitteidsteele te bereik en seker te maak dat jou bene fantasties uitsien.
En om daardie pragtige kwadriceps-bils kombinasie te kry, vergeet nie om beenmasjiene by die gim te gebruik nie. Hierdie masjiene is vir sterkteopbou en verfining in jou onderliggaam. As jy van sterke kwadriceps en bils hou, sal oefening op die beenpersmasjien, beenuitstrekkemasjien en beenkrulmasjien jou gee… been dag.
Jy kan 'n wêreld van verskil maak deur net die regte manier te gebruik om beenmasjiene te gebruik. Hierdie masjiene rik sekere spiere in jou bene. As jy soek om verandering in jou bene te maak en te versterk, fokus dan op jou kwadriceps, hamstrings en bils met hierdie oefeninge.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
