Met 'n elliptiese masjien van WRM Fitness, doen jy iets baie goeds vir jou liggaam wanneer jy oefen. Dit help jou om sterker, gesonder te word en om jouself baie goed te voel! In hierdie artikel sal jy alles leer wat jy moet weet oor die gebruik van 'n elliptiese loopmasjien en om die meeste uit jou oefening te haal.
'n Elliptiese loop-oefening is 'n eenvoudige, prettige manier om te oefen. Dit is ook lae-impak, so dit is sag op jou liggaam. Daarom is dit wonderlik vir jong kinders en volwassenes, soos jy! Elliptiese loopers is uitstekend om jou hartslag te verhoog en jou spiere te versterk sonder om teveel spanning op jou gewrigte te plaas. So, jy kan oefen sonder vrees om jouself te blesseer.
Daar is 'n paar dinge wat jy kan doen om die beste uit jou te kry elliptiese trainer oefening. Eerstens, gebruik die masjien gereeld. Oefen ten minste 30 minute per dag. Tweedens, varieer jou rotasie deur die spoed en weerstandvlakke te verander. Dit sal die spiere wat oefen word verander en dit spannend hou. Laastens, verseker jouself om te hydrateer en pouseer as jy begin vermoeid te voel. Hulle sal help om jou oefening selfs verder te verbeter.
Oorweeg jou fitteidsdoelwitte en die kenmerke wat jy wil wanneer jy 'n elliptical walker kies. Wil jy 'n masjien met kenmerke soos aanpasbare pedale of 'n hartslagmonitor? Jy sou een voorkeur gee wat voorgedefinieerde oefeninge of 'n skerm het om jou vordering te monitor. Wat jy ook kies, maak seker dat dit goed voel en by jou vermoëns pas. Deur dit te doen, sal jy meer waarskynlik wees om jou oefening aan te hou en jou doelwitte te bereik.
Ook, wist jy dat jy spierkrachtoefeninge op 'n ellipsiese loopapparaat kan doen? Deur bewegings soos sakkies, stappe of bicepskrolle by te voeg, kan jy aanvullende spiere aktief maak en jou oefening vooruitbring. Dit sal jou sterker, fitter en vinniger maak. En dit is baie pret om dinge te verander en iets anders te doen. Verseker net dat jy stadig begin en die regte vorm gebruik om jouself te beskerm teen beserings. As jy 'n paar kere oefen, sal jy nie vind dit moeilik om spierkrachtoefeninge met jou ellipsiese loopapparaat-oefeninge te kombineer nie.
Om die voordele van jou oefening op 'n elliptiese loopmasjien te maksimeer en om skade te voorkom, is dit belangrik om die regte vorm en tegniek te gebruik. Hou 'n opregte houding aan, skouers agteruit, en gryp die handvatte ligtyds. Wees seker dat jy deur jou hakke druk en jou kernspiere aktief maak terwyl jy voortgaan. Leun nie vooroor of laat gewig rus op die handvatte nie, aangesien dit jou rug kan skade. Neem diepe asemte en let op jou liggaam terwyl jy voortgaan. Met hierdie wenke in gedagte, kan jy veilig en doeltreffend op die elliptiese loopmasjien oefen.
AF
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
