Elliptik mashina va yugurish tasmalari: Sizga qaysi biri ma'qul?

Har bir odam me'yorida bo'lish uchun jismoniy mashqlar qilish kerakligini biladi. Eng keng tarqalgan mashqlardan biri elliptik mashina va yugurish tasmalarida mashq qilishdir. Lekin sizga qaysi biri foyali? Elliptik mashina va yugurish tasmalari o'rtasidagi farqlarni, ularning foydasi nimaligdan iboratligini, qaysi birini tanlash kerakligini, shuningdek, bo'g'imlarga va mushaklarga ta'sirini hamda uy fitnes markazingiz uchun elliptik mashina yoki yugurish tasmalaridan qaysi birini sotib olish kerakligini ko'rib chiqamiz.

Ellips trenajorlar va drezhvolari o'rtasidagi farqlarni bilish

Ellips mashinalari va drezhvolalar sizning yurak urishingizni tezlashtirish va tanangizni harakatga keltirish uchun ajoyib variantlardir. Lekin ular biroz boshqacha usulda ishlaydi. Ellipslar past ta'sir qiluvchi (ya'ni: sustemalaringiz uchun yengil). Bu ularni sustemaviy og'riq yoki podagradan aziyat chekayotgan odamlar uchun ajoyib tanlov qiladi. Drezhvolalar esa, aksincha, yuqori ta'sir qiluvchi, shu sababli ular sizning sustemalaringizga yanada katta ta'sir qiladi. Lekin drezhvolalar sizning suyak zichligingizni oshirish va umumiy chidamliligingizni yaxshilash jihatidan ajoyib.

Ellips mashinalari va drezhvolalarning afzalliklari va kamchiliklarini sizning jismoniy maqsadlaringizga muvofiq taqqoslash

Sizning sog'liqqa erishish maqsadlaringiz uchun ellips trenajorlar ham, tashabbus ham o'z afzalliklariga ega. Ellips shinalari butun tanangizni, qo'llaringizni, oyoqlaringizni va yadrovingizni jiddiy qilish uchun ham ajoyib. Ular shuningdek foydali kardio mashqlardir. Tashabbuslar esa sizning kardio mushaklaringizni mustahkamlashda, kaloriyani yo'qotishda va quyi qismidagi mushaklarning kuchini oshirishda yordam beradi. Agar siz ularni o'z imkoniyatingizdan foydalansangiz, ellips shinalari ham, tashabbus ham vazn kamaytirish uchun samarali.

Sizga mos keladigan kardio mashinasini tanlash

Ellips mashinasini yoki tashabbusni tanlash shaxsiy mashq rejasi va maqsadlaringizni o'rganish masalasidir. Agar siz bo'g'imlaringiz og'rig'i yoki artrit bilan og'rilsangiz, ellips mashinasini ajoyib variant deb topishingiz mumkin. Boshqaruv paneli esa kuch va chidamli bo'lish maqsadlariga erishish uchun sizga mos keladi. Sizga haqiqatan ham yoqqan narsani va sizni shu bilan davom etishga undaydigan narsani hisobga oling.

Ellips yoki tashabbus: qaysi biri yaxshiroq?

Yuqorida aytilganidek, elliptik mashinalar past ta'sirga ega bo'lib, shu sababli ular sizning bo'g'imlaringizga kamroq bosim qo'yadi. Bu ularni bo'g'im og'rig'i yoki artrit bilan og'rigan odamlar uchun yaxshi tanlov qiladi. Boshqa tomondan, tredmillar yuqori ta'sirli mashqlar uchun mosroq bo'lib, bu esa ayniqsa ko'p peshvarki yoki yuguruvchi bo'lganingizda bo'g'imlaringizga qiyin bo'lishi mumkin. Agar bo'g'imlarda muammo yuzaga kelsa, ularni yanada shikastlanishini oldini olish uchun tredmill o'rniga elliptik mashina tanlashni xohlashingiz mumkin.

Uy fitnes-zaliga elliptik mashina yoki tredmill sotib olish to'g'risida oqilona qaror

Ammo uy sport zali uchun treadmill va elliptik o'rtasidagi kurashning yakuniy nuqtasi sifatida, bularning barchasi sizning afzalliklaringizga, jismoniy maqsadlaringizga va sog'liq muammolariga bog'liq. Agar siz yugurishni yaxshi ko'rsangiz va yurak va o'pkalar holatini yaxshilashingiz kerak bo'lsa, siz uchun eng yaxshi narsa treadmill bo'lishi mumkin. Agar bo'g'im og'rig'ingiz yoki artritingiz bo'lsa, elliptik mashina ham yaxshiroq tanlovdir. Bu sizga yordam beradimi:VideoJimnastikadan oldin qaysi mashinani yoqtirganingizni bilish uchun ikkala mashinani ham mahalliy sport zalida sinab ko'ring, Jay tavsiya qiladi":"skaKare.

Shunday qilib, hamma narsa, og'irlik bilan yurak mashinasi va yugurish dvigatellari umumiy sog'liq va sog'liqqa foydali. Siz elliptik mashinani yoki yugurish dvigatellari qaysi birini tanlashdan qat'iy nazar, asosiysi harakatga kelish va doimiy mashg'ulot rejimini saqlab turishdir. Shunchaki o'z tanangizni tinglang, sizga eng mos keladigan jihozlarni tanlang va sog'liqni saqlashdan zavq oling. WRM Fitnessdan Siz sog'liqliroq, ingichka bo'lish uchun kalit - uyda mashg'ulot o'tkazishdir. WRM Fitness kardio jihozlari bilan siz o'z qulayliklaringizda yuqori ta'sirli mashg'ulotlarning foydalarini qo'lga kiritishingiz mumkin.