All Categories

Ichki velosipedingizni eng yaxshi trening tajribasi uchun qanday sozlash kerak

2025-04-04 22:05:50
Ichki velosipedingizni eng yaxshi trening tajribasi uchun qanday sozlash kerak

Sizni to'g'ri yo'lga qo'yish uchun, biz sizga uyda qat trenerini qanday sozlab chiqarishingiz kerakligini ko'rsatamiz, shunda siz ajoyib davom etishingiz mumkin.

Qatning sig'ir va dorixonangizni qanday sozlash kerak

Eng yaxshi yurg'ishni ta'minlash uchun, birinchi orinda sig'iringiz va dorixonangizni to'g'ri sozlanganligidan ishonch hosil qiling. Siz qatda otganda pedal lar pastki nuqtada bo'lganda tarkib qilaringiz bir oz o'ngalishi kerak. Agar tarkib qilaringiz juda ko'p yoki yetarlicha emas bo'lsa, sig'iringizning balandligini sozlang. Davom etish vaqtida erishish uchun ularni yaxshi balandlikda va yetarlicha yaqinlikda bo'lishiga ishonch hosil qiling.

To'g'ri muqavimatchilik sozlamalarni tanlash uchun qanday harakat qilish kerak

Joyingiz va durichalarizni tomonidan tashqiylangan holda, endi muqavimatchilik darajalariga kirib chiqamiz. Bu qo'shimcha “muqavimatchilik” siz yurganingda kasallaringizning ko'proq jihatini sababga yetkazadi. Agar siz ichki yurishda boshlang'ich bo'lsangiz, pastki muqavimatchilikni saqlang. Vaqt o'tishi bilan siz kuchli bo'lganingizda uni yangilashingiz mumkin. Siz ishlaganingizdan xabar berishni istaysiz, ammo pedallarda turib o'tish imkoniyati hali ham bo'lishi kerak. Kasallaringizni va davom etish quvvatingizni oshirish uchun muqavimatchilikni oshirishga qo'llanmang.

To'g'ri shakldagi yurish

Yaxshi shakl ichki yurish mashg'ulotlarining faoliyatini maksimal qilish uchun asosiydir. Yurishingizda uzun turip, qadringizni pastga bosib, tirkasiz turtib borishingiz kerak. Olingiz quyidagi bo'lishi kerak va tirkalariz quyida joylashgan bo'lishi kerak. Faqat oldiga yoki orqa tomondan juda ko'p egilmaslik chunki bu odadingiz va bo'yingizni buzib tashlaydi. To'g'ri shakl sizni yaxshi yurgunchi qiladi va sug'ilantirishlardan himoyalaydi.

Texnologiya va ilovalarning ichki yurish uchun foydalanilishi

Технология ёрдамida ичкисиз велосипедда тренировкаингизни яхшироқ килитинг. WRM Fitness каби иловаlardan фойдаланиб, имкониятингизни белгиланг, мақсад беринг ва дустиngиз билан виртуал классларга киринг. Ушбу иловалар муسيка ойната олади va сизга ҳаракатда давом эттириш учун мотивация беради. Бирок байкларidan бирида экранлар борki шаҳар йўлларида сувориш ташриф этадиган кисмларни кўрсатади. Энг ёқимли вариантингизни топиш учун ушбу хусусийatlardan фойдаланиб кўринг.

Тренировка маконини мажбуркор ва энергияли килитинг

Сонгги нуқта сизга мотивация берадigan ва педални чекишга силдирган workout майдончиги яратинг. Сиз қизиқ уйлашингизда музикудан фойдаланинг ва суворишда сизни тезлантиради. Иш хонасини студия кabi слик ўрнатилишига ёки шаҳар йўлларида суворишга тушунчанингизни берадigan тактикани ўрнатинг. (Сиз иш хонасини ботаник жамоат ёки сизни мотивация берадigan цитаталар билан тозалashingiz мумкин.) Бу иш хонасини янгилаштириш ва танғилаштириш сизга бандликларингизни давом эттириш учун кўпча фойдаланадigan нуқтада эслатиб юбориш мумкин.


Endi sizda bu konspektlar bor, demak WRM Fitness bilan yaxshi ichki veloyat treningini olib bo'lasiz. Eslatib o'tamizki, o'simliq va qo'zg'onlarni to'g'ri sozlang, to'g'ri muqavvadni belgilang, yaxshi shakldagi ishga e'tibor qarating, texnologiyadan foydalaning va yoqimli trening joyini tuzing. Shuning uchun, kuchli va sog'lig'ining yo'lingizda yetkazishga tayyor bo'ling!