Agar siz birinchi marta zumarodda bo'lsangiz, belki oylaringizni mashq qilish uchun katta mashinalarni ko'rganingiz ham bor. Ular kuchli va konturi langar oylar yaratish uchun ajoyibdir. Agar siz oylar mashinalari haqida unday bo'lsa, zumarodagi oylaringiz kunidan eng ko'p nimalarga ega bo'lishingiz mumkinligini bilmoqchisi, davom eting!
Oylar bosuv mashinasi zumarodagi mashinalardan biridir va oylaringizni mashq qilish uchun ishlatiladi. Ushbu mashina kvadricepslarni, hamstrimlarni va glutilarni ishlaydi. Mashinani qanday ishlatish: Oylar bosuv mashinasida otiring, uni yo'naltirib, poyabzalaringizni harakatlanuvchi plastik tomonga yo'naltiring va oylaringiz bilan og'irligi o'zdan uzak tushiring. Ushbu mashqni pastki qismingizni kuchlangarlik uchun amalga oshiring.
Oyoq uzatish mashinasi boshqa bir fantastik mashina. Ushbu tadbirkorlik oldingizdagi yuguruvchi belgisini tekishtirish uchun idealdir. Bu yerda siz o'tiring, va faqat oyoqlaringiz bilan oyoq uzatish mashinasidagi og'irlikni oshiring. Ushbu mashina yuguruvchi belgilarini kuchaytirish va tekishtirish uchun yaxshi.
Oyoq burish mashinasi ham shuningdek zarur bo'lgan zal mashinalaridan biri. Ushbu mashina tarkibiy belgilarga qaramasdan, sug'dagi oyoqlaringiz orqasidagi belgilarni matlamaydi. Birinchi turib, aynaning tomoniga surunda turib, oyoq burish mashinasida dombelllardan foydalaning. Ushbu harakat sug belgilaringizni kuchaytiradi.
Fitnes zallasida, pastki qismimizni chiziqdamiz uchun yarollik mashinalaridan foydalanamiz. Ushbu mashinalarning bir nechta turilari yo'ng'oqlaringizdagi turli sirt va boshqa kasallarni matg'rib etadi, bu esa sizni kuchliroq qiladi. Shuningdek, fitnes dasturiga ushbu yarollik mashinalarini qo'shgan bo'lsangiz, fitnes maqsadlaringizga yetib borishingiz mumkin va yo'ng'oqlaringizning rivojlantirilgan ko'rinishini saqlashingiz mumkin.
Va quad-butt kombinatsiyasini olish uchun zallasda yarollik mashinalaridan foydalanishni unutmang. Ushbu mashinalar pastki qismingizni kuchli qilish va konturini to'rtlangan qilish uchun mo'ljallangan. Quad va glutes kuchli bo'lishini yoqtirsangiz, leg press mashinasi, leg extension mashinasi va leg curl mashinasi orqali ta'minlang... leg kuningiz bo'lsin.
Shunchaki yarollik mashinalaridan to'g'ri foydalanish orqali juda katta farq qilish mumkin. Ushbu mashinalar yo'ng'oqlaringizdagi muayyan kaslarga nisbatan ishlov beradi. Agar yo'ng'oqlaringizda o'zgarishni hosil qilish va kuchlantirishni istaysangiz, ushbu mashinalar orqali quad, hamstring va glutesga diqqat yetiring.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
