Еліпсоїдна машина проти бігової доріжки: що краще пасує вашим потребам?

Усі знають, що фізичні вправи — це ключ до збереження здоров'я та форми. Одним із найпоширеніших видів фізичних вправ є тренування на кардіо-машинах, таких як еліпсоїдні машини та бігові доріжки. Але який із цих двох варіантів найбільше корисний саме для вас? Ми розглянемо різницю між еліпсоїдною машиною та біговою доріжкою, які вони мають переваги, як обрати правильний варіант для себе, який вплив на суглоби та м'язи вони мають, і нарешті, чи еліпсоїдна машина, чи бігова доріжка — це правильний вибір для вашого домашнього тренажерного залу.

Усвідомлення відмінностей між еліптичними тренажерами та біговими доріжками

Еліптичні тренажери та бігові доріжки є чудовим вибором для підвищення частоти серцевих скорочень і руху тіла. Але вони трохи по-різному навантажують м'язи. Еліптичні тренажери мають низький рівень ударного навантаження (тобто щадять суглоби). Це робить їх чудовим вибором для людей, які страждають від болю в суглобах або артриту. Бігові доріжки, навпаки, створюють більше ударного навантаження, тому можуть сильніше впливати на ваші суглоби. Однак бігові доріжки корисні для збільшення щільності кісток і поліпшення загальної витривалості.

Порівняння переваг і недоліків еліптичних тренажерів і бігових доріжок для досягнення ваших фітнес-цілей

Для досягнення ваших цілей у фітнесі обидва тренажери — еліпсоїд і бігова доріжка — мають власні переваги. Еліпсоїд чудово підходить для тренування всього тіла, включаючи руки, ноги та мускулатуру преса. Це також корисна кардіо-вправа. Бігові доріжки чудові для розвитку кардіовитривалості, спалювання калорій та підвищення сили нижньої частини тіла. І еліпсоїд, і бігова доріжка ефективні для схуднення, якщо ви будете використовувати їх належним чином.

Вибір правильного кардіотренажера для ваших потреб

Вибір між еліпсоїдом і біговою доріжкою залежить від ваших особистих тренувальних потреб і цілей. Якщо у вас є проблеми з суглобами або артрит, еліпсоїд може стати ідеальним варіантом. З іншого боку, якщо ваші цілі — це сила і витривалість, вам більше пасує бігова доріжка. Подумайте, що вам насправді подобається робити, і що допоможе вам залишатися мотивованим продовжувати тренування.

Еліпсоїд чи бігова доріжка: що краще?

Як зазначалося раніше, еліптичні тренажери мають низький рівень навантаження, а тому менше навантажують ваші суглоби. Це робить їх гарним вибором для людей, які мають біль у суглобах або артрит. У той же час, бігові доріжки краще підходять для тренувань з високим навантаженням, що може бути важким для ваших суглобів — особливо якщо ви часто бігаєте. Якщо у вас є проблеми з суглобами, вам варто вибрати еліптичний тренажер замість бігової доріжки, щоб уникнути подальшого ушкодження суглобів.

Обґрунтоване рішення щодо придбання еліптичного тренажера чи бігової доріжки для вашого домашнього тренажерного залу

Але останній момент у боротьбі між біговою доріжкою та орбітрем для домашнього тренажерного залу залежить від ваших вподобань, цілей у фітнесі та наявності медичних протипоказань. Якщо вам подобається відчуття бігу й необхідно покращити роботу серця та легень, бігова доріжка може стати найкращим вибором для придбання. Орбітрем також є кращим варіантом, якщо у вас є болі в суглобах або артрит. Відео «Протестуйте обидва тренажери у місцевому спортзалі, щоб визначити, який з них вам більше сподобається, перш ніж купувати», — радить Джей робить так: «skaKare».

Отже, у кінцевому підсумку, тренажер для пресингу ног з вагою і тренажери чудово впливають на ваше загальне здоров'я та фізичну форму. Незалежно від того, виберете ви еліптичний тренажер чи бігову доріжку, головне — рухатися та дотримуватися регулярного режиму тренувань. Просто слухайте свого тіла, обирайте те обладнання, що вам пасує, і насолоджуйтеся процесом збереження фігури. Від WRM Fitness Шлях до здорового та стрункого себе — це тренування вдома За допомогою кардіотренажерів WRM Fitness ви можете отримати переваги високонавантажених тренувань у зручний для вас час.