Якщо ви колись були у спортивному залі, можливо, ви бачили великі апарати, які допомагають вам тренувати ноги. Вони чудові для розвитку сильних та підкованих ніг. Якщо ви хочете дізнатися трохи більше про апарати для ніг, продовжуйте читати, щоб дізнатися, як отримати найбільшу користь від свого дня ніг у залі!
Апарат для пресу ніг - це популярний апарат для ніг, який часто використовують у спортивному залі. Цей апарат працює на ваші квадрицепси, задні частини бедра та попу. Як використовувати апарат: Коли ви сидите у машині для пресу ніг, оберніться до неї та спрямуйте ноги до рухомої пластини, використовуйте свої ноги, щоб відтиснути вагу від себе. Ви можете практикувати цю вправу, щоб покращити силу нижньої частини тіла.
Вправа на розгинання ног є ще одним чудовим апаратом. Ця техніка ідеальна для тренування прямого м'яза стегна спереду вашої ноги. Тут ви сідаєте і використовуєте лише свої ноги для підйому ваги на апараті для розгинання ног. Ця вправа добра для підвищення сили та тонизації ваших прямих м'язів стегна.
Апарат для гнутих ног також є необхідною машинкою у залі. Ця машина спрямована на роботу з підколінними м'язами, м'язами ззаду вашого стегна. Спочатку лягайте на живот з обличчям до дзеркала і возьміть пару гантелей для виконання вправи на апараті для гнутих ног. Цей рух підсилює ваші підколінні м'язи.
У спортивному залі ми використовуємо апарати для ніг, щоб прокачати нижню частину тіла. Низка цих апаратів спрямована на різні м'язи ваших ніг, що допомагає стати сильнішим. І додавши ці апарати до своєї тренувальної програми, ви зможете досягти своїх фітнес-цілей і переконатися, що ваші ноги виглядають чудово.
Щоб отримати прекрасний комбінат квадрицепсу і попи, не забувайте використовувати апарати для ніг у спортивному залі. Ці апарати призначені для набору сили та прокачки нижньої частини тіла. Якщо вам подобаються сильні квадрицепси та ягодиці, тренування на апараті для пресингу ніг, розгинання ніг і згинання ніг надасть вам... день ніг.
Ви можете зробити велику різницю, просто використовуючи апарати для ніг правильно. Ці апарати спрямовані на певні м'язи ваших ніг. Якщо ви хочете змінити та посилити свої ноги, сконцентруйтеся на квадрицепсах, задніх бедрових м'язах та ягодицях за допомогою цих вправ.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
