Топ 5 тренировок на велотренажере для начинающих

Если у вас есть велотренажер дома, вы можете заниматься без выхода на улицу. Такие тренировки называются тренировками на велотренажере. Эти велотренажеры WRM Fitness Тренажерный велосипед может сделать вас сильнее и здоровее.

Тренировки на велотренажере для начинающих

Недавно начали заниматься на велотренажёре? Не волнуйтесь. Простые тренировки идеально подходят для новичков. Вы можете начать с более легкого темпа и постепенно увеличивать скорость, укрепляя мышцы. С этими дружелюбными для новичков тренировками на велотренажёре вы быстро придете в форму.

Тренировки на велотренажёре для начинающих, чтобы усилить вашу физическую форму

Начните крутить педали: легко крутите педали в течение 10-15 минут. Это разогреет ваши мышцы и повысит частоту сердечных сокращений.

Интервалы: После легкой езды попробуйте 30 секунд быстрой езды, за которыми следует 1 минута медленной езды. Повторите это 5-10 раз. Сделайте это, если хотите получить большую пользу от этой мощности.

Подъем в гору: Настройте ваш Тренажеры для фитнес-зала функционального тренинга или велосипед так, чтобы было сложнее крутить педали, имитируя подъем в гору. Крутите педали медленно в течение 5-10 минут. Это помогает укрепить мышцы ног.

Лучшие тренировки на велотренажере для начинающих

Велотренировка в помещении — отличный способ поддерживать форму, когда нельзя выйти на улицу. 5 лучших тренировок в помещении Крутящийся велосипед тренировки, которые стоит попробовать, если вы новичок

тренировка для новичков продолжительностью 20 минут: идеальная тренировка для начинающих. Опытные преподаватели, такие как Мария, включают легкое педалирование, спринты и подъемы в гору, чтобы привести вас в форму.

Тренировка HIIT: это отличный способ сжигать жир и быть в форме. Эта тренировка чередует периоды быстрого педалирования с периодами отдыха.

Выносливость: это более длительная тренировка, которая поможет вам развить выносливость. Для набора силы педалируйте в стабильном темпе в течение 45 минут до 1 часа,

Тренировки на велотренажере для начинающих велосипедистов

Для новых велосипедистов, тренировки на велотренажере indoors идеально подходят для начинающих. Вы можете прийти в форму и почувствовать себя хорошо перед тем, как начать кататься на улице. Тренировки на велотренажёре для новичков:

Тренировка на велотренажёре с лёгкой ездой: Начните с 5-10 минутной разминки на легком pedaling. Это подготовит ваши мышцы к действию.

Быстрые Pedalling интервалы: В течение определенного времени чередуйте быструю езду с медленной. Вы можете попробовать крутить педали быстро в течение 30 секунд, а затем медленно в течение 1 минуты. Повторите это 5-10 раз.

5 отличных тренировок на велотренажёре для старта вашего фитнес-путешествия

Разминка: Начните с 10-минутной лёгкой езды.

Интервальное тренирование: чередуйте быструю езду в течение 30 секунд и медленную езду в течение 1 минуты. Повторите это 5-10 раз.

ПОДЪЕМЫ: увеличьте сопротивление и поддерживайте постоянный темп в течение 5–10 минут для развития силы ног.

Выносливость: поддерживайте постоянный темп в течение 45 минут до 1 часа для повышения стойкости.

Или попробуйте высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT) для более эффективного использования времени. Крутите педали быстро, затем отдыхайте для отличных результатов.

Наконец, это веселый способ быть в форме и чувствовать себя хорошо. Пришло время начать ваш фитнес-путь с этими настойчивыми тренировками. Поэтому обязательно прислушивайтесь к своему телу, оставайтесь hydrated и получайте удовольствие от тренировок на велосипеде.