Os 5 Melhores Treinos com Bicicletas Indoor para Iniciantes

Se você tem uma bicicleta em casa, pode aproveitar os treinos indoor sem precisar sair. Esses treinos são conhecidos como treinos de bicicleta indoor. As bicicletas da WRM Fitness Bicicleta de exercícios pode te deixar mais forte e saudável.

Treinos de Bicicleta Indoor para Iniciantes

Você começou recentemente a se exercitar na bicicleta? Não se preocupe. Treinos fáceis são ideais para iniciantes. Você pode começar em um ritmo mais fácil e aumentar a velocidade à medida que fortalece os músculos. Você ficará em forma em pouco tempo com esses treinos de bicicleta indoor amigáveis para iniciantes.

Treinos de Bicicleta Indoor Para Iniciantes Para Elevar Sua Forma Física

Comece Pedalando: Pedalemente de forma leve por 10-15 minutos. Isso aquecerá seus músculos e elevará sua frequência cardíaca.

Intervalos: Após o passeio fácil, tente 30 segundos de pedalada rápida seguidos por 1 minuto de pedalada lenta. Faça isso 5-10 vezes. Faça isso se quiser obter um benefício maior deste poder.

Subida de Morro: Configure seu Equipamento de Ginástica Treinador Funcional Walker ou bicicleta para ser mais difícil de pedalar, simulando subir uma colina íngreme. Pedalear em um ritmo lento por 5-10 minutos. Isso ajuda a fortalecer os músculos das suas pernas.

Melhores Treinos de Bicicleta Indoor para Iniciantes

Pedalar indoor é uma rotina incrível de exercícios para manter a forma física quando não é possível sair ao ar livre. Os 5 melhores treinos indoor Bicicleta giratória treinos para tentar se você for iniciante

passeio de 20 Minutos para Iniciantes: um treino perfeito para iniciantes. Professores experientes, como Maria, incluem pedais fáceis, sprints e subidas de montanha para te deixar em forma, no entanto.

Treino HIIT: Esta é uma ótima maneira de queimar gordura e ficar em forma. Este treino alterna períodos de pedaladas rápidas com períodos de descanso.

Passeio de Resistência: Este é um treino mais longo que ajudará a construir sua resistência. Para ganhar força, pedale a um ritmo constante por 45 minutos a 1 hora,

Treinos de Ciclismo Indoor para Ciclistas Iniciantes

Para ciclistas iniciantes, exercícios de bicicleta indoor são perfeitos para iniciantes. Você pode ficar em forma e se sentir bem antes de andar ao ar livre. Treinos de ciclismo indoor para novos ciclistas:

Treino de Bike com Pedalada Leve: Comece com um aquecimento leve de 5-10 minutos pedalando devagar. Isso preparará seus músculos para a ação.

Portais de Pedaladas Rápidas: Por um período de tempo, alterne entre pedalar MUITO rápido e desacelerar. Você pode tentar pedalar rápido por 30 segundos e depois devagar por 1 minuto. Faça isso 5-10 vezes.

5 Excelentes Treinos de Bicicleta Indoor para Iniciar Sua Jornada de Fitness

Aquecimento: Comece com uma pedalada leve de 10 minutos.

Treino Intervalado: Alterne entre pedalar rápido por 30 segundos e pedalar devagar por 1 minuto. Faça isso 5-10 vezes.

SUBIDAS: Aumente a resistência e mantenha um ritmo consistente por 5–10 minutos para construir força nas pernas.

Passeio de Resistência: Mantenha um ritmo constante por 45 minutos a 1 hora para sua resistência.

Ou tente um treino de intervalo de alta intensidade (HIIT) para maior eficiência do tempo. Pedaле rápido, seguido por um período de descanso para ótimos resultados.

Por fim, eles são uma maneira divertida de entrar e permanecer em forma e se sentir bem. É hora de começar sua jornada de Fitness com esses treinos determinados. Então, certifique-se de ouvir seu corpo, manter-se hidratado e aproveitar o exercício com sua bicicleta.