Como Combinar Treinamento de Força com sua Rotina na Bicicleta de Exercício

O treinamento de força envolve levantar pesos ou usar faixas para construir seus músculos. Fortalecer fora da bicicleta adicionará à sua forma física e desempenho ao pedalar. Ao adicionar treinamento de força aos seus exercícios de bicicleta, você pode permanecer mais forte por mais tempo e performar melhor na bicicleta.

Fazer exercícios de bicicleta é uma das coisas mais excelentes sobre o levantamento de peso.

Não é apenas fortalecer os músculos, mas também ajuda a produzir mais potência na bicicleta e melhorará seu passeio geral. Ciclismo para condicionamento físico se você combinar bicicleta de exercícios  fazendo ciclismo com exercícios de força, você terá resultados melhores.

Treino de força é essencial para um melhor desempenho no ciclismo.

Exercícios de força são uma ingestão importante de bicicleta para exercícios t . E, claro, pular corda fortalece seu coração e pulmões, o que por sua vez permite que você ande por mais tempo. Como os exercícios de força estão construindo músculos, isso é útil: sua Recuperação e construção de força. Então, certifique-se de estar fazendo ambos os tipos de exercícios, pois isso lhe dará um treino que beneficiará várias áreas da sua forma física.

Fortalecendo os músculos que você usa para pedalar

Incluindo suas pernas, abdômen e braços, pode torná-lo mais poderoso, mais rápido e capaz de uma viagem mais longa. Exercícios como agachamentos, lunges e pranchas podem torná-lo um ciclista mais forte.

Se você quer adicionar treinamento de força ao seu ambiente indoor bicicleta de exercícios , aqui estão algumas coisas a ter em mente: vá devagar e aumente gradualmente a dificuldade dos exercícios. Você também deve garantir que aqueça antes de começar seus exercícios de força e faça alongamentos após eles para fazê-lo com segurança. Além disso, variar seus exercícios e direcionar diferentes grupos musculares pode manter seus treinos interessantes e permitir progresso.