Se você já esteve em uma academia, pode ter visto grandes máquinas que ajudam a exercitar suas pernas. Elas são fantásticas para desenvolver pernas fortes e definidas. Se você quiser saber um pouco mais sobre as máquinas para pernas, continue lendo para descobrir como tirar o máximo proveito do seu dia de pernas na academia!
A máquina de leg press é uma máquina popular frequentemente usada na academia. Essa máquina trabalha seus quadríceps, isquiotibiais e glúteos. Como usar a máquina: Quando você se senta na máquina de leg press, vire-se em direção a ela e aponte os pés em direção à prancha móvel, use suas pernas para empurrar o peso para longe de você. Você pode praticar este exercício para fortalecer sua parte inferior do corpo.
A máquina de extensão de perna é outra máquina fantástica. Este equipamento é ideal para exercitar o músculo quadríceps na parte da frente da sua coxa. Aqui, você se senta e usa apenas suas pernas para levantar o peso na máquina de extensão de perna. Este exercício é bom para fortalecer e tonificar seus quadris.
A máquina de curl de perna também é outra máquina essencial da academia. Esta máquina alvo os músculos posteriores da coxa, os músculos na parte de trás das suas coxas. Primeiro, deite com a barriga virada para o espelho e pegue um par de halteres para realizar o curl de perna na máquina. Este movimento fortalece seus músculos posteriores da coxa.
Na academia, fazemos máquinas para as pernas para tonificar nosso corpo inferior. Várias dessas máquinas alvo músculos diferentes nas suas pernas, o que te ajuda a ficar mais forte. E com essas máquinas para as pernas adicionadas à sua rotina de exercícios, você será capaz de alcançar seus objetivos de fitness e garantir que suas pernas estejam incríveis.
E para obter essa combinação bonita de quadríceps e glúteos, não se esqueça de usar as máquinas para as pernas na academia. Essas máquinas servem para construir força e definir o seu corpo inferior. Se você adora quadríceps e glúteos fortes, treinar na máquina de leg press, máquina de extensão de perna e máquina de curl de perna vai dar... dia das pernas.
Você pode fazer uma diferença enorme simplesmente usando as máquinas para as pernas da maneira certa. Essas máquinas atingem certos músculos nas suas pernas. Se você está procurando mudar e fortalecer suas pernas, concentre-se nos seus quadríceps, isquiotibiais e glúteos com esses exercícios.
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