Jak Połączyć Trening Siłowy z Twoją Rutyną na Rowerze Ergometrycznym

Trening siłowy obejmuje podnoszenie ciężarów lub korzystanie z oporników, aby zbudować Twoje mięśnie. Umocnienie się poza rowerem poprawi Twoją kondycję i wydajność podczas jazdy. Dodając trening siłowy do swoich ćwiczeń na rowerze, możesz być silniejszy dłużej i lepiej performować na rowerze.

Robienie ćwiczeń na rowerze to jedna z najwybitniejszych rzeczy dotyczących podnoszenia ciężarów.

Nie tylko umacnia się mięśnie, ale również pomaga wytworzyć dodatkową moc na rowerze i poprawić Twoją ogólną jazdę. Jazda na rowerze w celu utrzymania kondycji, jeśli połączysz rower treningowy  jeżdżąc na rowerze z ćwiczeniami siłowymi, osiągniesz lepsze wyniki.

Ćwiczenia siłowe są niezbędne dla lepszej jazdy na rowerze.

Ćwiczenia siłowe są ważnym składnikiem rower do ćwiczeń t . A oczywiście, skakanie przez liny buduje siłę serca i płuc, co z kolei pozwala ci jeździć dłużej. Ponieważ ćwiczenia siłowe budują mięśnie, są pomocne: odnowa i budowa siły. Dlatego upewnij się, że wykonujesz oba rodzaje ćwiczeń, ponieważ to da ci trening, który będzie korzystny dla różnych obszarów twojej kondycji.

Wzmacnianie mięśni, na które liczysz podczas jazdy rowerem

W tym Twoje nogi, brzuch i ramię, może sprawić, że będziesz silniejszy, szybszy i zdolny do dłuższej jazdy. Ćwiczenia takie jak przysiad, lungi i planka mogą uczynić Cię lepszym kolarzem.

Jeśli chcesz dodać trening siłowy do swojego programu wewnątrz domu rowerów ćwiczeniowych , oto kilka rzeczy do zapamiętania: idź powoli i stopniowo zwiększaj trudność ćwiczeń. Chcesz również upewnić się, że rozgrzejesz się przed rozpoczęciem ćwiczeń siłowych i ochłoniesz po nich, aby robić to bezpiecznie. Ponadto, mieszanie różnych ćwiczeń i celowanie w różne grupy mięśniowe może utrzymać Twój trening interesujący i umożliwić postęp.