Top 5 Indoor Fiets Workouts voor Beginners

Als je een fiets thuis hebt, kun je genieten van indoor trainingen zonder naar buiten te gaan. Deze trainingen worden indoor fietsworkouts genoemd. Die WRM Fitness Oefenfiets kan je sterker en gezonder maken.

Binnenrijlessen voor beginners

Heb je onlangs begonnen met fietsen? Maak je geen zorgen. Makkelijke oefeningen zijn ideaal voor beginners. Je kunt beginnen met een makkelijker tempo en snelheid opbouwen terwijl je de spieren versterkt. Met deze beginner-vriendelijke binnenrijlessen word je in geen tijd fit.

Binnenrijlessen voor Beginners om je Fitnes te Verhogen

Begin met trappen: trap gemakkelijk gedurende 10-15 minuten. Dit warmt je spieren op en verhoogt je hartslag.

Intervallen: Na de makkelijke rit, probeer 30 seconden snel te trappen gevolgd door 1 minuut langzaam trappen. Doe dit 5-10 keer. Doe dit als je meer voordelen wilt halen uit deze kracht.

Hill Climb: Zet je Sportschoolapparatuur Functionele Trainer Walker of fiets om moeilijker te trappen om het berijden van een steile heuvel na te bootsen. Trap met een langzame snelheid gedurende 5-10 minuten. Het helpt bij het versterken van je beenspieren.

Beste indoor fietsworkouts voor beginners

Indoor fietsen is een geweldig oefenprogramma om fit te blijven wanneer je niet naar buiten kunt gaan. 5 beste indoor Fiets met spinnende spinnekracht workouts om uit te proberen als je beginner bent

20-Minuten Beginner Rit: Een perfecte workout voor beginners. Veteran leraren, zoals Maria, voegen gemakkelijk trappen, sprintjes en bergopwaartse ritjes toe om je in vorm te krijgen.

HIIT Workout: Dit is een geweldige manier om vet te verbranden en fit te blijven. Deze workout wisselt perioden van snel trappen af met rustperiodes.

Uithoudingsrit: Dit is een langere workout die je uithoudingsvermogen zal verbeteren. Trap met een constante snelheid gedurende 45 minuten tot 1 uur om kracht op te bouwen.

Binnenritten voor Beginner Fietsers

Voor nieuwe fietsers zijn indoor-fietsworkouts perfect voor beginners. Je kunt fit raken en je goed voelen voordat je buiten gaat fietsen. Indoor-cyclingsessies voor nieuwe fietsers:

Fietsworkout met een makkelijke rit: Begin met een 5-10 minuten langzaam trappen om warm te worden. Dit bereidt je spieren voor op actie.

Snel-trapportalen: Wissel gedurende een bepaalde tijd tussen heel snel trappen en ontspannen doorrijden. Je kunt 30 seconden snel trappen en dan 1 minuut langzaam. Herhaal dit 5-10 keer.

5 Grote Indoor-fietsworkouts om je Fitnesreis te starten

Opwarmen: Begin met een 10-minuten makkelijke rit.

Intervaltraining: wissel af tussen 30 seconden snel trappen en 1 minuut langzaam trappen. Doe dit 5-10 keer.

BERGENTRACHTEN: verhoog de weerstand en houd een constante snelheid aan voor 5-10 minuten om spiersterkte in je benen op te bouwen.

Uithoudingsrit: houd een constante snelheid aan voor 45 minuten tot 1 uur om je uithoudingsvermogen te verbeteren.

Of probeer een high-intensity interval training (HIIT) workout voor meer tijdsefficiëntie. Trap snel, gevolgd door een rustperiode voor optimale resultaten.

Ten slotte zijn het een leuke manieren om fit te raken en in vorm te blijven terwijl je je goed voelt. Het is tijd om je fitnessreis te beginnen met deze vastberaden workouts. Luister dus naar je lichaam, blijf hydrateren en geniet van trainen met je fiets.