Максималдуу натыйжалар үчүн велотренажерди туура колдонуунун жолу

Эртеңдик велосипедин дурус колдонуп жүрүү сиздин денеңиздин даярдык деңгээлин күчөтө алат. Бул жөн эле минип, кыйла чаптан турган нерсе гана эмес; велосипедди өз денеңизге жараша даярдоо үчүн көп нерселер кирет, ошондой эле аны кантип жүргөнүңүз да маанилүү. WRM Fitness көптөгөн адамдар мыкты жана сакал болууга кызыктанарын, бирок алар машиналарынан максимум пайда алуунун усулун баса билбейт деген ишенчидей. Эртеңдик велосипедин дурус колдонуп, убакыт жана күч-жигерин максималдуу пайдаланасыз. Ошондой эле, ал травмалардан сактап, мотивацияны сактоого жардам берет. Эртеңдик велосипедге чапташтын көп нерсеси жок деп ойлошуп жатсаңыз да, сиз аны кантип жүргөнүңүз тренировканын натыйжасына чоң таасирин тийгизет

Эртеңдик велосипед менен кардио үчүн эң жакшы деңгээл кандай?

Чыныгында эле, андан максималдуу пайда алууну каалаганда велосипед жаттыгучу , туура жайгашкан жер болушу маанилүү. Биринчиден, отургучтун бийиктиги көп нерсеге таасир этет — эгер сиз аны тым төмөн койсоңуз, тизмегиңиз ооруйт; ал эми тым жогору болсо, күчүңүз жетпейт. Таякчаны түшүргөндө бутуңуз түзу болуп турганы дагы жакшы. WRM Fitness велосипеддери бул жерде туура жайгаштырууга жардам берген айкын көрсөткүчтөргө ээ. Кийинки маанилүү нерсе каршылык. Жүрөгүңүздү же булчуңдарыңызды жумшатпай турган деңгэйде жеңил болбоо керек. Бирок, анчалык катуу да болбоо керек, антпесе тез чаршаңыз же өзүңүздү жарааталаштырасыз. Бул жерде жакшы ыкма — орточо деңгэйден баштап, ден-соолуктагы өнүгүшүңүз менен даярдоону өзгөртүү. Жүрүштүн ичинде каршылык интервалды тренировка которулгучтары да бар. Мисалы, 60 секунд бою катуу айланта, андан кийин экиге жайыл. Бул аралашма жүрөктү күчөтүп, калорияны көбүрөөк жандырат. Велосипеддин баскыч бийиктиги да маанилүү. Ал каалактарыңызды ийбеген же абдан алыс жетпегендей болуп жайгаштырылышы керек. Компания бардык дене түрлөрүнө жардам бере турган ыңгайлаштырылган баскычы бар велосипеддерди долбоорлошту. Дагы бири — сиздин мурдунга минүү позицияңыз. Түз отургула, аркаңыз түз, булчуңдарыңыз кергин болсун. Абаны абдан алдыга же артка чөгүп отурбаңыз. Бул булчуңдарыңызды туура иштетүүгө жана аркаңызга зыян келтирбөөгө жардам берет. Убакыт белгилегич же алдын ала белгиленген велосипеддик тренировка сизди туура жолго киргизип турат. WRM Fitness-тин бир нече моделери ар бир учурдагы ылдамдыкты, масофаны жана жанып кеткен калорияны көрсөтүүчү экранга ээ. Бул сандарды көзөмөлдөө сиздин жүрүшүңүздү кубанычтуу кылат жана жакшыраак иштөөгө түрткү болот. Башында жана аягында төмөнкү каршылыкта беш минут бою айланта отурганда жылунат жана суулаганыңызды унутпаңыз. Бул жөнөкөй чара организмиңиздин өтүшүн жеңилдетет жана ооруштун мүмкүнчүлүгүн азайтат. Бул жөндөмдөрдү акылдуу колдонгондо, кардио жаттыгышуу сессияңыз таасирдүү жана кубанычтуу болот

Жогорку класслы жаттыктыруу велосипеддерин оптом кайдан алууга болот

Сиз жаттыктыруу велосипеддерин убакылап сатып алуу үчүн кайда барарыңызды издесеңиз, ишенчтүү поставщик керек. WRM Fitness берилген турмушка муктаж болгон компоненттер менен жана акылдуу конструкциясы бар сапаттуу машиналарды сунуштайт. Ошол эле учурда сапат төмөндөп калбашы керек. Биздин велосипеддер узакка эсептелүп жасалган, аларды жыйынтыгында жыш кездемейсиңиз, анткени алар узакка чыгат. Сиз убакылап сатып алуу үчүн велосипеддерди издесеңиз, компаниянын жакшы кызмат көрсөтүүсү да бар экендигин текшериңиз. WRM Fitness ар бир велосипедге керектүү учурда кызмат көрсөтүү жана алмаштыруу бөлүктөрүн камсыз кылуу аркылуу жоопкерчиликти алат. Булардын баары силерде көптөгөн велосипеддер бар болсо, айрыкча спорт залы же спорт борборун башкарасаңыз, абдан пайдалуу. Дагы бир нерсе - арзан тандоо. WRM Fitness туруучу, жаткан, жана эки тараптуу аракеттүү велосипеддерди жасайт. Бул сизге клиенттериңиз же кызматкерлер үчүн эң жакшысын тандоого мүмкүндүк берет. Ошондой эле жеткизуу варианттарын караңыз. Жөнөтүү Кепилдик шарт: WRM Fitness тез арада заказдарды жеткирүүгө мүмкүндүк берген эффективтүү жөнөтүү системасына ээ. Эки аптага чейин күтүүнү же бузулган товар алып калууну каалабайсыз. Андан сырткара колдонуу нускамасы жана кошумча (мисалы, жүрөк чалгысынын монитору же тактильдүү экран) дагы бар. Булар кошумча кымбаттуулукту кошот жана көбүрөөк колдонуучуларды тартат. Убакылап сатып алуу үчүн сертификатталган сергектик партнери тандоодо ишеним өтө маанилүү. WRM Fitness убакыт өткөн сайын алынган тактук иштери менен жана сатып алуучулардын тилеги менен тыңдоо аркылуу жакшы репутацияга ээ. Биз сергектик техникасынын акыркы колдонуучулары надеждуулук жана ыңгайлуулукту талап кылат деп түшүнөбүз. Ошентип, адамдар колдонуудан басаңгыч сезип, жылдар бою узакка чыгып турган велосипеддерди сатып алып жүрүүнү кааласаңыз, анда WRM Fitness - акылдуу тандоо. Бул жөн гана көп велосипед алуу эмес, колдонуучулар күн сайын мыкты жана кубаттуу болуп калышы үчүн керектүү велосипеддерди тандоо.

Жакшыраак натыйжалар үчүн эспортик велосипедди колдонуп жүргөндө кетирүүгө болобой каталар

Велосипед менен жүрүп велосипед жаттыгучу саракка мыкты тарбия алуу жана күчтөлүү болуу үчүн тамаша жол, бирок адамдар эң жакшы натыйжаларга жетишүүгө тоскоол болгон бир нече жалпы каталар жасашат. WRM Fitnessта биз сизге бул каталарды жасабоого жардам берип, тренировкаларыңыздан чыныгы кубаныч алып, керемет натыйжаларга жетишинизди каалайбыз. Жыш кездешүүчү каталардын бири - велосипедде туура отурбао. Арканды ийкилип же алдыга тымык чөгүп отурганда арканын оорушуна жана тренировканын таасиринин азайышына алып келет. Омуртуңарды туурооп, ийниңизди түшүрүп отурганда сиз ар дайым сапаттуу жана коопсуз позицияны сактай аласыз. Экинчиси - каршылыкка жетиштүү мөөнөтсүз тез айлануу. Эгер сиз жөн гана буттарыңызды тез айландырып, каршылыкка чоң басым көрсөтпөсөңүз, булчуңар күчтөлүү болбойт. Сиздин буттарыңыз чыныгы иштесин үчүн, бутка жумшак жана каршылык менен орточо темпте айлануңуз абдан жакшы - демек, сизден тонус пайда болот. Көптөгөн адамдар тренировкага башталбай эле жылынышат. Жылыныш булчуңарды даярдоого мүмкүндүк берет жана травма алуу коркунучун азайтат. Тезликти же каршылыкты көтөрбөстөн мурун биринчи беш мүнөттү баягылаап айланууга убакыт койгуңуз. Акыр-аягы, көптөгөн колдонуучулар буттарына көңүл буруп, дем алууну унутушат! Терең, туруктуу дем алуу булчуңарга көбүрөөк кычкылтек берет жана сизге алыскөлкөгө чейин жетүүгө мүмкүндүк берет. Бүрүстөн ичке дем алып, ооздон сыртка чыгарыңыз. Бул маселелерге көңүл буруңуз жана велосипедиңизди колдонгон сайын бул эрежени так сактоону унутпаңыз. Бул каталардан алыс кармоо менен сиздин тренировкаңыз түзөк болуп, акыр-аягы сиздин дене тарбиясын мүдөөлөрүңүзгө жетишүүгө коопсуз жол ачылат

Кантип тууралоо керек?

Сиз стационардык велосипедге мүнөттөй минип, педалду айлантышыңыздан мурун, отургучтун бийиктигин кадамга оорутуу үчүн мүнөт бөлүп алгандын мааниси бар. Жакшы позиция сиздин жаттыгышыңызды канчалык ыңгайлуу жана натыйжалуу кылып берээрин WRM Fitness түшүнөт. Баштоо үчүн отургучтун бийиктиги жакшы башталгыч болот. Сиз велосипеддин үстүнөн секиргенде жана бир аягыңызды жерге тийгизгенде, педал орбитанын эң төмөнкү чекитинде турганда аягыңыз камтылбаган болушу керек. Бутуңузду бир аз бүгүү — бул сиздин бутуңузду жараатан же шиширип алышыңызга толуктук бербейт жана педалду айлантуу жолуңуз бир аз жеңил болот. Эгер отургуч абдан бийик болсо, сиз бутуңуз артыкча иштеп жаткан сыяктуу сезилесиз жана жараатан апасыз. Эгер отургуч абдан төмөн болсо, коленоңуз артыкча бүгүлөт жана сиз азап чегесиз. Анан отургучту бир аз алга же артка жылдырыңыз. Аягыңыз педалдын алдыңкы жагында турганда коленоңуз педалдын так үстүндө болушу керек. Бул позиция бутуңуздун булчуңдарын бирге иштетүүгө мажбур кылат, анткени сиз (өзгөчө коленоңузда) оорукту сезбесиңиз. Эми башкара таяктарды да ыңгайлуу бийиктикте кылып кадамга оорутуу керек. Алар абдан төмөн болсо, сиз аркаңызды бүгүп, тез чаршаңыз. Эгер алар абдан бийик болсо, жогорку денеңизди жетиштүү колдонбойсыз. Тийиштүү бийиктик — бутуңузду бир аз бүгүп, аркаңыз туурасынан туруп, башкара таяктарды кармай алганда. WRM Fitness соңуп алган сайын велосипедиңизди колдонгон сайын бул ишти кылуу үчүн бир нече мүнөт бөлүп берүүнү дагы кеңеш берет. Тийиштүү ылайыкташтыруу сизге жумшак педал айлантууга, ооруктардан жана азаптан коргоого жана жаттыгышыңыздан дагы көп лауба көрүүгө мүмкүндүк берет. Эми велосипедиңиз идеалдуу кадамга оорутулду, сизге кызыгуучу, коопсуз жана натыйжалуу жаттыгууга даярсыз

Жылдам натыйжалар алуу үчүн Фитнес велосипединде Интервалдуу Тренировкаларды Кандай Жасоо керек

Сиз регулярдуу колдонуп жүрүшкөн велосипедиңиз менен күчтүү жана денеси чыныгып жүрсөңүз болот велосипед жаттыгучу , интервалдык машыгууну баштагыла. WRM Fitness бул ыкманы сунуштайт, анткени ал сиздин көнүгүүңүздү жай жана туруктуу эмес, тез жана ачуулуу кылат. Интервалдык машыгуу менен кыска аралыкта катуу кыймылдап, тез калыбына келе аласың. Бул жүрөктү көбүрөөк иштетип, эс алууга мүмкүнчүлүк берет. Бара-бара 5 мүнөт ылдамдык менен тепкилеп, жылынып тургула. Анан 30 секунд бою мүмкүн болушунча тез жана катуу баса бер. Сиз чарчап, бирок алдыга жылганга жөндөмдүү болушуңуз керек. Анан 1 - 2 мүнөт ылдамдык менен бутуңарды тепсегиле. Эгер сиз жакшыраак болсоңуз, бул циклди 5-10 жолу жасаңыз. Аткарган соң, 5 мүнөт акырындык менен басасыз. WRM Fitness уюмунун айтымында, жумасына 2-3 күн аралык машыгууларды жасап, арыктабай, жакшы натыйжага жетүүгө болот. Ошондой эле денеге жакшырган сайын, оор жана жеңил буюмдардын узундугун өзгөртө аласың. Мисалы, 45 секунд катуу жана 60 секунд жеңил. Интервалдык машыгуу көнүгүүлөрүңө ар түрдүүлүк кошуп, денедеги майларды дайыма бир темпте айдагандан көрө тезирээк күйгүзөт. Дайымадай эле, денени угуп, ооруган же башы айлануу сезими пайда болгондо токто. WRM Fitness велосипедиңизде интервалдык машыгуу сиз күткөндөн алда канча тез фитнеске, күчкө, ден соолукка ээ болосуз дегенди билдирет