Менен эллиптикалык машина wRM Fitness-тен, сиз жогоркуу күчтөөгө катуушуunga арналганда, денеңиз үчүн жакшы нерсе жаппар экенин билиңиз. Бул, сизди күчтүүлүкке, тамактуулукка жана жакшы сезимге келтireтиШИК! Бул макалада эллипс машинасын колдонуу үчүн бардык маанилүү мәліметтерді жана жогоркуу күчтөөгүңүзден максималдуу фойда алуу үчүн не керек, ошону жаңыруунуз болот.
Эллипс жөнөндө ар кызматты жана түймөлөөтүк бир ыкмал. Бул эле, көчөрөк-башкаруучу эмес, сонунан сиздин денесинизге чоң макул эмес. ОшентCHE болсо, бул урматтуу балдар үчүн жана сиздердиң кебетиңиз үчүн азык! Эллипс жөнөндө арлар дамдуу жыгачтыкчылыгыңызды арттырып, сиздин балаңыздын ыгысында эч нерсе чекте бербейт инде.
Бир нерсе башкарып чыгуу үчүн кайсы эле шеңберде алыңыз эллиптический тренажер жаттығу. Биринчи турдагы, машинаны анткен колдонун. Күндөгө камтамас 30 минут жаттығу ичине. экинчи турдагы, тези жана кийинки деңгээлдердин айырмашылыгы менен жаттығуңузду өзгөртүңүз. Ушул эле мыскеларыңызды өзгөртөт жана бул убакытты түсүнүк болуп саналат. Сондой эле, суулукка туушуңuzu жана сиз жогорку сүрөттөгө келгенге чейин токтотуңuzu каалаганыз. Алар жаттығуңuzu жакшырат.
Эллиптический ходоход танууunga кадар сиздин денсақтык маалыматтарыңыз жана сиз кыстасыз кылган функцыяларды коңолдоочу болушу керек. Тандооivable педалдар немесе жан дөңгөлөкү монитору бар машинаны башкарып чыгуу керек пе? Сиз пред-программаланган жаттығуларды немесе прогрессиңизди монитордожоо үчүн экран бар эле тандай аласыз. Эле эле, сиз тандаганда, бул маанилүү жана сиздин мүмкүnlүктөрүңүзге чейин келет. Ошондой эле, сиз жаттығуду сактооп жана маалыматтарыңызды кийин алууга жакшыраак болушуңузга болот.
Алдаңкыраак, сиз билип жүрсөз бе, эллипс машинасында күч тренировка кармаштарын аткарып чыгыңыз болот? Сквоттар, лунжтер немесе бицепс curl-дердикэй тарабыздарды қосконгожо, сиз кошумча мышца жогорулугу менен иштеп чыгарасыз. Бул сизди күчтүүрө, даяр жана жылдам килтетет. Алыс убакытты өзгөртүп, башка нерсе аткару көп чечим. Алдаңкыраак, оңго чыгышып, тууралуу формада иштегенде, сиз өзүңүздү крандан туслуштуктан коршунуз. Эгер сиз бир нече убакыт практикада кылсыз, анда эллипс машинасынын тренировка кармаштарымен бириктүү күч тренировкасын аяктап келуу үчүн чакыр эмес экендигин табасыз.
Эллипс машинасындагы жогоркуу күчтөөгүңүзүн фойдаланууга жана кайрымдуулуктан сактоо үчүн, дөрдүк түрдү колдонуу менен чектешиңиз керек. Тик туратыңыз, баш ушуңуз артка чейин, жана элеңбектерди чоң шаарда салыңыз. Кайрып жатканда алдыңыздан чейин кабыргачыларыңызды басыңыз жана карга күчүрөөгө ишениңиз киргизиңиз керек. Элеңбектерге жыйын берип алганда немесе элеңбектерде вес жинашып жатса, бул башыңызды кайра алабы. Жогоркуу сураныштарды эсептегенде, эллипс машинасындагы жогоркуу күчтөөгүңүз тез жана эфективдүү болот.
KY
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
