Jika Anda pernah berada di gym, mungkin Anda telah melihat mesin besar yang membantu Anda berlatih kaki. Mereka sangat baik untuk mengembangkan kaki yang kuat dan berbentuk. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang mesin kaki, baca terus untuk mengetahui cara mendapatkan yang terbaik dari hari latihan kaki Anda di gym!
Mesin leg press adalah mesin kaki yang populer yang sering digunakan di gym. Mesin ini bekerja pada otot paha, hamstring, dan gluteus Anda. Cara menggunakan mesin: Ketika Anda duduk di mesin leg press, hadapkan kaki ke atas menuju pelat yang bergerak, gunakan kaki Anda untuk mendorong beban menjauh dari Anda. Anda dapat berlatih olahraga ini untuk memperkuat bagian bawah tubuh Anda.
Mesin perpanjangan kaki adalah mesin lain yang luar biasa. Perangkat ini ideal untuk melatih otot quadriceps di bagian depan paha Anda. Di sini, Anda duduk dan hanya menggunakan kaki Anda untuk mengangkat beban pada mesin perpanjangan kaki. Latihan ini baik untuk memperkuat dan membentuk otot quad Anda.
Mesin curl kaki juga merupakan alat gym wajib lainnya. Mesin ini menargetkan otot hamstring, yaitu otot di bagian belakang paha Anda. Pertama, berbaringlah dengan perut menghadap cermin dan pegang sepasang dumbel untuk melakukan latihan mesin curl kaki. Gerakan ini memperkuat otot hamstring Anda.
Di gym, kita menggunakan mesin kaki untuk melatih bagian tubuh bawah. Beberapa dari mesin ini menargetkan otot yang berbeda di kaki Anda, yang membantu Anda menjadi lebih kuat. Dan dengan menambahkan mesin kaki ke rutinitas latihan Anda, Anda akan dapat mencapai target kebugaran Anda, dan memastikan kaki Anda terlihat luar biasa.
Dan untuk mendapatkan kombinasi quad-dan-butt yang indah, jangan lupa gunakan mesin kaki di gym. Mesin-mesin ini digunakan untuk membangun kekuatan dan melatih bagian tubuh bawah. Jika Anda menyukai quad dan glutes yang kuat, berlatihlah di mesin leg press, leg extension, dan leg curl untuk mendapatkan… hari kaki Anda.
Anda bisa membuat perubahan besar hanya dengan menggunakan mesin kaki secara tepat. Mesin-mesin ini menargetkan otot tertentu di kaki Anda. Jika Anda ingin membuat perubahan dan memperkuat kaki Anda, fokuskan pada quad, hamstring, dan glutes dengan latihan-latihan ini.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
