Եթե ցանկանում եք գրավի դասախոհություն, կարող եք տեսնել մեծ մաքինաներ, որոնք օգնում են ձեզ աշխատանք տալ ձեր ոտքերին: Դրանք գերելի են ոտքերի ուժը և ձևավորումը։ Եթե ցանկանում եք իմանալ մի փոքր ավելի ոտքերի մաքինաների մասին, կարդացեք՝ որպեսզի սովորեք, թե ինչպես է հնարավոր ամենաշատ արդյոք ստանալ ձեր գրավի օտքերի օրից։
Օտքերի սեղմող մաքինան տարածված մաքինա է, որը հաճախ օգտագործվում է գրավում։ Այս մաքինան աշխատանք է տալիս ձեր քոդերին, համստրինգերին և գլյուտերներին։ Ինչպես օգտագործել մաքինան՝ երբ նั่աս օտքերի սեղմող մաքինայում, դիր դեպի այն և ցուցրու ձեր ոտքերը շարժվող սալի վրա, օգտագործելով ձեր ոտքերը՝ սեղմելու կշիռը դուրս ձերից։ Կարող եք վարժանալ այս վարժությունը՝ ուժեղացնելու ձեր ստորին մարմնին։
Մարուսների ընդլայնման մաքինան մեկ այլ հարաբերական մաքինա է։ Այս սարքը իдеալ է ձեր մարուսների ցանկացած փոխմիջավոր մышցի համար՝ ձեր մարուսների առաջին մասում։ Այստեղ նստում եք և օգտագործում եք միայն ձեր մարուսները՝ կշիրելու համար կշիռը մարուսների ընդլայնման մաքինայում։ Այս վարժությունը լավ է ձեր ցանկացած մышցի ուժեղացնելու և տոնիֆիկացնելու համար։
Մարուսների կուրլի մաքինան նաև մեկ պարտադիր գյմնաստիկական մաքինա է։ Այս մաքինան նպաստում է համստանոցներին՝ ձեր մարուսների հետում գտնվող մышցերը։ Սկզբում, անցկացրեք դեպի արկունքը դեպի արանջապատուհան և վերցրեք մի զույգ դամբելներ՝ կատարելու համար մարուսների կուրլի մաքինան։ Այս շարժումը ուժեղացնում է ձեր համստանոցները։
Արենայում, մենք օգտագործում ենք 足部 մաքինաները՝ դուրս բերելու համար մեր ցանկացած մասը: Այդ մաքինաներից շատերը նպատակ ունեն տարբեր ճափակող միջավորությունները՝ որը օգնում է ձեզ դառնալու ուժեղ: Եվ այդ 足部 մաքինաների ավելացմամբ ձեր արտադրողության հավաքածուին, դուք կարող կլինեք հասնելու ձեր ֆիզիկական նպատակներին, և համոզվելու, որ ձեր 足ները դիտվում են գեղեցիկ:
Եվ որպես պատասխան՝ ստանալու համար այն գեղեցիկ քադ-կունդեսի համատեղելու համար, չեք ունենալ անհրաժեշտ օգտագործել արենայում 足部 մաքինաները: Այդ մաքինաները նպատակ ունեն ուժ ստանալու և դուրս բերելու համար ձեր ցանկացած մասը: Եթե դուք սիրում եք ուժեղ քադեր և գլյուտեսներ, արտադրություն արենայում _leg press_ մաքինայում, _leg extension_ մաքինայում և _leg curl_ մաքինայում կտան ձեզ… leg day.
Դուք կարող եք ավելացնել աշխարհային տարբերությունը պարզապես օգտագործելով այն ճիշտ եղանակով այդ 足部 մաքինաները: Այդ մաքինաները նպատակ ունեն որոշ ճափակող միջավորությունները ձեր 足ներում: Եթե դուք ուզում եք դառնալ և ուժեղացնել փոփոխությունը ձեր 足ներում, կենտրոնացրեք ձեր քադերի, համստրինգսի և գլյուտեսին այս վարժություններով:
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
