Kako podesiti svoj fitness bicikl za maksimalni komfor

Podesite svoj fitness bicikl za maksimalni komfor koristeći ove jednostavne korake

Način na koji podesite svoj vježbački bicikl može uvelike utjecati na vašu vježbu. Bili vi početnik ili iskusniji vozač, pravilno podešenje je ključno za udobnost i upravljanje. Koristite sljedeći jednostavni postupak da biste podesili svoj fitness bicikl tako da budete što udobniji i imali najbolju moguću vježbu.

Podesite visinu sjedala

Prava visina je važna za udobnost i učinkovitost. Dok okrećete pedale, na najnižoj točki hoda pedala koljeno bi trebalo biti lagano savijeno. Kako biste postigli idealnu visinu, sjednite na bicikl dok je jedna noga na najnižoj točki pedale. Noga bi trebala biti gotovo potpuno ispružena, ali bez zaključanog koljena. Podesite visinu sedala prema tome.

Podesite položaj upravljača

Upravljač bi trebao biti na udobnoj udaljenosti i lako dostupan, bez potrebe da se previše doseže. Podignite upravljač na razinu sedala ili malo niže za 'putnički' položaj, npr. kod hibridnih bicikala. Postavite upravljač na istoj razini ili blago usmjeren prema gore kako biste smanjili opterećenje zgloba i ruku.

Provjerite poravnanje vašeg bicikla

Vožnja vježbni bicikl sjedite na sedaljci s rukama na upravljaču i pogledajte prema dolje prema prednjem kotaču. Leđa bi trebala biti u opuštenom položaju, bez pretjeranog izvijanja ili provlačenja. Sedaljka i upravljač postavljeni su tako da ste u neutralnom, ergonomskom položaju za udobno vožnju s glavom podignutom.

Precizirajte položaj sedaljke

Pomaknite sedaljku naprijed-natrag kako biste pronašli svoj omiljeni stil vožnje. Neutralni položaj drži vas uravnoteženima i pod kontrolom bicikla za bolju vožnju. Podesite sedaljku malo više ili niže, sprijeda prema stražnjici, ovisno o vašem stilu vožnje. Probajte zakretanje i naginjanje kako biste vidjeli što vam najbolje odgovara. Optimizirajte položaj pedala. Postavite pedale tako da se čarape stopala nalaze točno iznad osovine pedala. To pomaže u ravnomjernom raspodjeli tlaka na vezice i poboljšava učinkovitost okretanja pedala. Zategnite trake na pedalama ili cipelama kako bi vaša stopala i pedale bili pravilno povezani za učinkovitiju vožnju.

Prilagodite dosegnost upravljača

Ispitajte različite dosege upravljača tako da mijenjate duljinu i kut ručice dok ne pronađete položaj ruku/ramena koji vam odgovara prema vašem tijelu. Kraća ručica bit će bliža upravljaču, dok dulja povećava domet. Postignite dobar balans kako biste smanjili opterećenje gornjeg dijela tijela. Dostignite svoje ciljeve u kondiciji pravom vježbom uz EXERPEUTIC 900XL Bluetooth pametnu tehnologiju sklopivi ležeći bicikl savijivi vezbički bicikl . 

Pripremite svoj bicikl za intenzivnu uporabu

Podesite svoj treninzički bicikl za ekstremni i agresivni nagib s niskim položajem upravljača i najvišim podešenjem sjedala.

Postavio bih ga na ovaj način kako bi dodatno uključio više mišića i omogućio jače guranje tijekom treninga.

Uživajte u udobnosti na dugim vožnjama

Za veće udaljenosti dajte prednost udobnosti tako da konfigurirate svoj bicikl u opušteniji položaj za vožnju. Podesite upravljač na viši položaj i malo spustite sjedalo za uspravniji stil vožnje. Ova konfiguracija svodi na minimum napetost u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa dok uživate u duljim vožnjama.

Eksperimentirajte s različitim konfiguracijama

I nemojte oklijevati eksperimentirati s postavkama koje koristite na svom biciklu, na kraju krajeva sve se svodi na to što vam najviše odgovara. Igrajte se malim promjenama i vidite kako utječu na vašu vožnju. Vaše tijelo je najbolji pokazatelj, pa ga slušajte i prilagodite postavke prema potrebi radi udobnosti, intenziteta treninga i optimalnih performansi.

Slušaj svoje tijelo

Budite svjesni bilo kakve boli ili nelagode tijekom vožnje i odgovarajuće prilagodite postavku svog bicikla. Male promjene mogu imati veliki utjecaj na vaše osjećaje i performanse. Redovito provjeravajte položaj na biciklu i ažurirajte ga kad god je potrebno, posebno kada dolazi do promjena u vašem tijelu/načinu vožnje.

Tražite stručnu pomoć

Ako niste sigurni kako ispravno postaviti svoj fitness bicikl, obratite se stručnjaku za podešavanje bicikala. On može procijeniti vaš način vožnje i predložiti specifične promjene kako bi vam bilo udobnije. Stručno podešavanje bicikla može spriječiti ozljede i poboljšati vašu vožnju.

Budite dosljedni u održavanju

Održavajte svoj fitness bicikl u odličnom stanju za ugodnu, glatku vožnju. Redovito provjeravajte i podešavajte sedaljku, upravljač, pedale, kočnice i ostalo. Operite i podmažite svoj bicikl kako biste spriječili prekomjerno habanje te zamijenite sve dijelove koji su istrošeni kako biste izbjegli probleme. Važnost podešavanja fitness bicikla za maksimalni komfor ključna je za uživanje u vožnjama i postizanje najbolje vježbe. Kada prilagodite bicikl da vam savršeno odgovara, postavite ga prema svojim željama i stvorite bicikl koji funkcionira samo za vas; cikliranje u udobnom okruženju omogućit će bolje rezultate. Imajući to na umu, slijedite ove profesionalne savjete kako biste postigli savršenu postavku fitness bicikla i osigurali glatku vožnju svaki put. WRM Fitness Equipment Co., Ltd Posvećeni smo tome da vam pružimo ergonomske, ekološki učinkovite uređaje koji nude komfor i produktivnost koje vaše tijelo zaslužuje. Precizno podesite svoj bicikl i pripremite se za prednosti potpuno personalizirane vožnje za fitness.