Elipsna mašina u usporedbi s trčaćim stazom: Koja je bolja za vaše potrebe?

Svi znaju da je vježbanje ključ za održavanje zdravlja i forme. Jedna od najčešćih vrsta vježbanja je trening na kardio uređajima, poput korištenja elipsnih mašina i trčaćih staza. Ali koja od te dvije opcije najviše odgovara vama? Pogledat ćemo razlike između elipsne mašine i trčaćeg staza, njihove prednosti, kako odabrati pravi za vas, utjecaj na zglobove i mišiće i na kraju odlučiti je li elipsna mašina ili trčaći staz pravi izbor za vaš domaći teretanu.

Upoznavanje razlika između eliptičnih strojeva i trčaćih staza

Eliptični strojevi i trčaće staze odlične su opcije za ubrzavanje srčanog ritma i pokretanje tijela. No, oni na nešto različit način angažiraju mišiće. Eliptični strojevi imaju nizak utjecaj (pročitajte: nešto što ne opterećuje zglobove). Zbog toga su odličan izbor za osobe koje pate od bolova u zglobovima ili artritisa. Trčaće staze, naprotiv, imaju veći utjecaj, pa potencijalno više opterećuju zglobove. Međutim, trčanje na stazi korisno je za izgradnju gustoće kostiju i poboljšanje opće izdržljivosti.

Uspoređivanje prednosti i nedostataka eliptičnih strojeva i trčaćih staza u skladu s vašim ciljevima u vezi s vježbanjem

Za postizanje vaših ciljeva u fitnessu, i eliptični uređaji i trčalica imaju svoje prednosti. Eliptični uređaji također su odlični za vježbanje cijelog tijela, uključujući ruke, noge i trbuh. Također su korisna kardio vježba. Trčalica je odlična za razvoj kardio fitnessa, izgaranje kalorija i jačanje donjeg dijela tijela. I eliptični uređaji i trčalica su učinkoviti za gubitak težine ako ih koristite na pravi način.

Odabir odgovarajuće kardio opreme prema vašim potrebama

Odluka između eliptičnog trenera i trčalice pitanje je vaših osobnih ciljeva i potreba u vježbanju. Ako imate bolove u zglobovima ili artritis, eliptična mašina može biti idealna za vas. S druge strane, trčalica bi više odgovarala ako su vaši ciljevi jačanje i izdržljivost. Razmislite o onome što vam stvarno prija i što će vas motivirati da se držite treninga.

Eliptična mašina naspram trčalice: što je bolje?

Kao što je već navedeno, eliptični uređaji imaju nizak utjecaj, a time manje opterećuju zglobove. To ih čini prikladnim za osobe koje imaju bolove u zglobovima ili artritis. S druge strane, trčalica je prikladnija za intenzivnije treninge, što može biti nepovoljno po zglobove – posebno ako često trčite. Ako imate problema sa zglobovima, možda biste trebali odabrati eliptični uređaj umjesto trčalica kako biste izbjegli dodatna oštećenja zglobova.

Obrazložena odluka o kupnji eliptičnog uređaja ili trčalice za vlastitu teretanu kod kuće

Ali kao posljednja točka u borbi između trkačke trake i eliptične za domaću teretanu, sve se svodi na vaše preferencije, vaše ciljeve kondicije i sve zdravstvene komplikacije. Ako volite trčanje i želite poboljšati svoj zdravlje srca i pluća, možda biste najbolje kupili trkačku traku. Ili je to samo jedan od načina na koji se može koristiti. VideoSlobodno probati obje mašine u vašoj lokalnoj teretani da vidite koja vam se najviše sviđa prije kupnje, preporučio Jay to radi":"skaKare.

Dakle, sve u svemu, mašina za pritisk nogu s težinama i trake za trčanje su fantastične za vaše opće zdravlje i fizičku formu. Bez obzira birate li eliptični uređaj ili traku za trčanje, ključno je krenuti u pokret i održavati redovnu tjelesnu aktivnost. Jednostavno slušajte svoje tijelo, odaberite opremu koja vam najviše odgovara i uživajte u održavanju forme. Od WRM Fitnessa, Ključ za zdravije i vitkije vas je vježbati kod kuće. Uz kardio opremu WRM Fitness, možete uživati u pogodnostima intenzivnih vježbi bilo kad.