Kako pravilno koristiti vježbački bicikl za maksimalne rezultate

Pravilno vožnja bicikla za vježbanje može drastično promijeniti vašu razinu kondicije. Ovo nije samo pitanje skakanja na bicikl i intenzivnog okretanja pedala; potrebno je mnogo toga uključiti kako biste prilagodili bicikl svojem tijelu, a kamoli kako ga vozite. WRM Fitness razumije da mnogi ljudi žele postati jaki i zdravi, ali ne znaju uvijek kako maksimalno iskoristiti svoje uređaje. Pravilnom uporabom bicikla za vježbanje maksimalizirate svoje vrijeme i napor. Osim toga, to sprječava ozljede i pomaže u održavanju motivacije. Možda mislite da okretanje pedala na biciklu za vježbanje nema puno detalja, ali način na koji to radite može donijeti veliku razliku u tome što vaša vježba postiže.

Koja je najbolja razina za kardio vježbanje na biciklu

Kada stvarno želite maksimalno iskoristiti jedan vježbni bicikl , imati savršenu postavku je ključno. Prvo, visina sjedala puno znači. Ako je preniska, boluju vas koljena; ako je previsoka, nemate snagu. Vaša noga bi se na donjem hodu trebala gotovo ispružiti. Bicikli WRM Fitness dolaze s očiglednim uputama koje vam pomažu da to postignete točno kako treba. Drugo, otpor je sljedeća velika stvar. Ne želite da bude tako lagano da ne optereti srce ili mišiće. No ne bi smio ni biti previše težak, inače ćete brzo umoriti ili se ozlijediti. Jedna dobra metoda je početi srednjim postavkama i prilagoditi ih kako se vaša kondicija poboljšava. Postoje i prekidači za intervalno treniranje otpora tijekom vožnje. Na primjer, pedalamirajte jako 60 sekundi, a zatim usporite dvije minute. Ova kombinacija jača srce i spaljuje više kalorija. Također je važna i visina upravljača bicikla. Trebao bi biti postavljen tako da ne morate pognuti ramena niti se previše dosegnuti. Tvrtka projektira svoje bicikle s podešivim upravljačem kako bi odgovarali svim tipovima tijela. Još jedna stvar je vaš položaj u vožnji. Sjedite uspravno i opušteno, s ravnim leđima i napetim trupom. Ne želite se previše naginjati naprijed ili nazad. To pomaže vašim mišićima da pravilno funkcioniraju i ne šteti leđima. Sat ili unaprijed postavljeni program vježbanja na biciklu može vam pomoći da ostanete na pravom putu. Nekoliko modela WRM Fitness uključuje ugrađene zaslone koji prikazuju trenutačnu brzinu, prijeđenu udaljenost i izgorene kalorije. Praćenje ovih brojki može učiniti vašu vožnju ugodnijom i potaknuti vas da dajete bolje rezultate. Ne zaboravite zagrijati i ohladiti tijelo tako što ćete pet minuta na početku i kraju lagano pedalamirati uz nizak otpor. Ova jednostavna mjera omogućuje vašem tijelu da se prilagodi i smanjuje vjerojatnost bolova. Kada pametno koristite ove postavke, vaše kardio vježbe bit će učinkovitije i ugodnije

Gdje možete nabaviti visokokvalitetne bicikle za vježbanje na veliko

Kada tražite gdje kupiti bicikle za vježbanje u većim količinama, pouzdan dobavljač je od presudne važnosti. WRM Fitness nudi kvalitetne strojeve s izdržljivim komponentama i inteligentnim dizajnom. Kupnja na veliko znači uštedu novca, ali kvaliteta nikada ne smije pasti. Naši bicikli su izrađeni tako da traju, što će se isplatiti tijekom vremena jer ih nećete morati često zamjenjivati. Kada tražite bicikle na veliko, obavezno provjerite nudi li tvrtka i dobru uslugu. WRM Fitness stoji iza svakog bicikla pružanjem servisa i dostupnošću rezervnih dijelova kad god ih trebate. To je iznimno korisno kada imate puno bicikala, osobito ako upravljate teretanom ili sportskim centrom. Druga stvar koju treba uzeti u obzir je raznolikost. VRSTE BICIKALA WRM Fitness proizvodi uspravne, naslonjene i bicikle s dvostrukim djelovanjem. To vam omogućuje da odaberete onaj koji najbolje odgovara vašim korisnicima ili osoblju. Također razmislite o mogućnostima dostave. Uvjet o jamstvu: WRM Fitness posjeduje učinkovit sustav dostave koji omogućuje brzu isporuku narudžbi. Ne želite čekati dvije tjedna niti primati oštećenu robu. Zatim dolazi uputa za uporabu i dodatne opcije koje možda imate (poput monitora za puls ili zaslona s dodirnom plohom). Ovo su dodatne vrijednosti koje privlače više korisnika. Povjerenje je iznimno važno pri odabiru partnera za opskrbu na veliko. WRM Fitness ima dobru reputaciju zahvaljujući pažljivom radu i slušanju onoga što kupci žele. Razumijemo da korisnici fitness opreme zahtijevaju pouzdanost i udobnost. Dakle, ako želite nuditi bicikle za vježbanje koje ljudi rado koriste i koji traju godinama, WRM Fitness je mudar izbor. Riječ je ne samo o nabavi velikog broja bicikala, već i o odabiru onih koji korisnicima omogućuju da svakodnevno ostanu jaki i sretni.

Pogreške koje treba izbjegavati prilikom vožnje bicikla za vježbanje

Vožnja na vježbni bicikl to je fantastičan način da se održimo u formi i postanemo jači, ali postoje nekoliko uobičajenih grešaka koje ljudi čine koje ih sprečavaju da dobiju najbolje rezultate. Ovdje u WRM Fitness, želimo vam pomoći izbjeći ovu grešku tako da možete stvarno gledati naprijed i dobiti sjajne rezultate iz treninga. Jedna od najčešćih grešaka je da se ne sjedim ispravno na biciklu. Ako se previše nagneš ili se nagneš naprijed, može ti se naprezati leđa i smanji ti učinkovitost vježbanja. Možete uvijek ostati zdravi i sigurni ako sjedite ravno s spuštenim ramenima. Drugo je da se vrti prebrzo bez dovoljno otpora. Ako samo brzo okrećete noge, ali ne pritisnete snažno protiv otpora, mišići vam neće biti jači. Bolje je da se krećete umerenim tempom, uz otpor, tako da noge rade tako da dobijete ton. Mnogi se ne zagrijavaju prije nego što počnu. Zagrijavanje omogućuje mišićima da se pripreme i smanjuje rizik od ozljede. Prvih pet minuta polako pedalirajte, prije nego što povećate brzinu ili otpor. Napokon, mnogi korisnici se koncentrišu na noge i zaborave na disanje! Duboko i redovito disanje daje mišićima više kisika i omogućuje vam da prođete dužinu. Pokušajte udahnuti kroz nozdrve i izdahnuti kroz usta. Molim vas, obratite pažnju na ove probleme i budite sigurni da slijedite ovo pravilo svaki put kada koristite bicikl. Ako se izbjegnete tih grešaka, vaš trening će biti učinkovitiji i na kraju sigurniji kako biste postigli svoje ciljeve u vezi s fitnesom

Kako se uklopiti vježbanje bicikla na savršeno mjesto pun prilagodljiv i udoban

Prije nego što skočiš na bicikl i počneš pedalirati, možda bi trebao uzeti trenutak da podesite visinu sjedala. WRM Fitness razumije da dobra pozicija može napraviti razliku u tome koliko je vaša vježba udobna i učinkovita. Visina sjedala je dobro mjesto za početak. Kad se voziš na biciklu i staviš jednu nogu na pod, noga bi trebala biti gotovo izložena kad je pedala na najnižem mjestu u orbiti. Ako je koljeno malo savijeno, manje je rizika da se napuniš i udarci će biti lakši. Ako je sjedalo previsoko, može se osjećati kao da noge rade prekovremeno i da postoji opasnost da se ozlijedite. Ako je stolica previše nisko postavljena, koljena će se previše savijati i na kraju ćete imati bol. Onda pomaknite sjedalo malo naprijed ili unazad. Koljeno treba biti iznad pedale kada je noga ispred pedale. U ovom položaju mišići nogu moraju ići zajedno, a ne osjećate bolove (posebno u koljenima). Sada se upravljač mora prilagoditi tako da bude na udobnoj visini. Ako su presni, možda ćete se nagnuti i brzo se umoriti. Ako su previsoke, nećete dovoljno koristiti gornji dio tijela. Odgovarajuća visina je kada možete držati upravljač dok ste lakte savijeni i dok ste se podigli. WRM Fitness također preporučuje da svaki put kad vozite bicikl, odvojite nekoliko minuta za to. Ako ste u pravu, možete glatko pedalirati, izbjegavati bolove i uživati u vježbi. Sada kad je bicikl savršeno prilagođen, spreman si za vježbanje koje će biti zabavno, sigurno i učinkovito

Kako raditi intervalno vježbanje na biciklu za brze rezultate

Ako želite postati jači i fitniji redovnom upotrebom vježbni bicikl , započnite intervalni trening. WRM Fitness predlaže ovu metodu jer pretvara vaš trening iz sporog i stabilnog u brz i bijesan. Intervalnim treninzima, trčiš naporno u kratkim treninzima i lako se oporavljaš. To više zahtijeva vaše srce, a zatim mu daje priliku za odmor, što povećava vašu izdržljivost i sagorijeva više kalorija. Počnite s polakom vožnjom pedala 5 minuta da se zagrijete. Onda pedališ što brže i snažnije možeš 30 sekundi. Trebao bi biti umoran, ali još uvijek sposoban za pritisak naprijed. Zatim se opustite polako pedalirajući 1 do 2 minute da biste ponovno uhvatili dah. Ako ste u boljoj formi, ponovite pet do deset puta. Kad završite, polako pedalirate 5 minuta da se ohladite. WRM Fitness preporučuje da se intervalni treningovi obavljaju dva ili tri dana tjedno kako bi se postizali najbolji rezultati bez osjećaja iscrpljenosti. Također možete mijenjati dužinu teških i lakših dijelova dok ste sve fitniji. Na primjer, 45 sekundi teško i 60 sekundi lako. Intervalni trening daje vam više raznolikosti i čini vaše tijelo brže spali masnoću nego ako stalno vozite stalnim tempom. I kao i uvijek, slušaj svoje tijelo i prestani ako ti nešto boli ili ti se vrti. Na vašem WRM Fitness biciklu, intervalni trening znači da ćete postati fitniji, snažniji, čak i zdraviji mnogo brže nego što biste očekivali