Ako ste ikada bili u teretani, možda ste primijetili velike mašine koje vam pomažu u vježbanju nogu. One su odlične za razvoj jake i oblikovane noge. Ako želite saznati malo više o mašinama za noge, nastavite čitati kako biste saznali kako izvući najviše od dana za noge u teretani!
Mašina za pritisak nogom je popularna mašina koja se često koristi u teretani. Ova mašina djeluje na vaše kvadrisepse, hamsringe i glutele. Kako ju koristiti: Kada se sjedite u mašinu za pritisak nogom, okrenite se prema njoj i usmjerite noge prema pomičnoj ploči, zatim upotrijebite noge da odmaknete težinu od sebe. Možete vježbati ovaj pregib kako biste jačali donji dio tijela.
Stroj za proširenje noga je još jedan fantastičan stroj. Ovaj uređaj idealan je za vježbanje mišića prigušenika na prednjem dijelu bedara. Ovdje se sjedite i koristite samo noge da podignete težinu na stroju za proširenje noga. Ova vježba je dobra za jačanje i toniranje vaših prigušenika.
Stroj za savijanje noga također je još jedan stroj koji mora biti u teretani. Taj stroj ciljano djeluje na mišiće dlanove, mišiće na stražnjem dijelu bedara. Prvo ležite s trbuhom prema ogledalu i uzmite par gimbija kako biste izvršili vježbu na stroju za savijanje noga. Ta poteza jača vaše dlanove.
U teretani koristimo mašine za noge kako bismo izgrađivali donji dio tijela. Nekoliko od ovih mašina ciljira različite mišiće na našim nogama, što nam pomaže postati jačima. A dodavanjem ovih mašina za noge u vaš rutinski vježbanje, moći ćete postići svoje fitness ciljeve i osigurati da se vaše noge izgledaju fantastično.
A kako biste postigli lijepu kombinaciju mišića stegova i poprca, ne zaboravite koristiti mašine za noge u teretani. Te mašine služe za izgradnju snage i toniziranje donjeg dijela tijela. Ako volite jake stegove i poprc, vježbanje na mašini za noge, mašini za proširenje noge i mašini za krivljenje noge vam daje... dan za noge.
Možete napraviti svijetlu razliku jednostavno koristeći mašine za noge na pravi način. Ove mašine ciljiraju određene mišiće na vašim nogama. Ako tražite poboljšanje i jačanje svojih nogu, fokusirajte se na stegove, hamsringe i poprc ove vježbe.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
