S eliptični stroj od WRM Fitness, radite nešto vrlo dobro za svoje tijelo kada se vježbate. Pomaže vam postati jačim, zdravijim i osjećati se vrlo dobro! U ovom članku saznate sve što trebate znati o korištenju eliptičnog hodoca i dobivanju najviše od svoje vježbe.
Vježbanje na eliptičkom hodocu je jednostavan i zabavni način da se vježbate. Također je to malo traumatično, pa je lako za vaše tijelo. Zbog toga je odlično za mlade djake i odrasle, poput vas! Eliptički hodoci su odlični za povećanje udarnog tempa srca i jačanje mišića bez prevelikog opterećenja koštana. Stoga možete vježbati bez straha od ozbiljnih ozljeda.
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste dobili najviše od svojeg elliptical trainer vježbanja. Prvo, često koristite stroj. Vježbajte barem 30 minuta dnevno. Drugo, mijenjajte rutinu promjenom brzine i nivoa otpora. To će promijeniti mišiće koje radite i održati vam zabavu. Na kraju, uvijek se hidratirajte i uzimajte pauze ako počnete osjećati umoru. To će vam pomoći još više poboljšati vaše vježbanje.
Razmotrite svoje ciljeve u fitnesu i funkcije koje želite kada birate eliptički hodoci. Želite li stroj s funkcijama poput prilagodljivih štapa ili monitora brzina srca? Možda ćete više voljeti onaj koji ima preprogramirane vježbe ili zaslon za praćenje napretka. Bilo što izaberete, mora vam se svidjeti i odgovarati vašim mogućnostima. Time ćete biti verovatnije da izađete na vježbanje i postignete svoje ciljeve.
Također, znamo li da možete obavljati vježbe za jačanje mišića na eliptičkom hodocu? Dodavanjem pokreta poput ščipa, koraka ili krutih bicepsa možete raditi dodatne mišiće i napredovati u vježbanju. To će vas učiniti jačim, fitijim i bržim. I vrlo je zabavno promijeniti stvari i uraditi nešto drugačije. Samo se uvjerite da polako počnete i koristite pravilnu formu kako biste se zaštitili od ozbiljnosti. Ako vježbate nekoliko puta, nećete pronaći teškoću u kombiniranju jačanja mišića s vašim vježbama na eliptičnom hodocu.
Da biste maksimizirali koristi vježbanja na eliptičnom stroju i izbjegli ozbiljnosti, važno je koristiti odgovarajuću formu i tehniku. Održavajte uspravnu poziciju, ramena natrag, a držite ručke lagano. Provjerite da pritiskate kroz pete i angažirate jezgra tijela dok se krećete. Ne smijete se naginjati naprijed ili nositi težinu na ručkama, jer to može štetiti vašoj leđnoj kostiju. Duvajte duboko i obratite pažnju na svoje tijelo dok se krećete. S ovim savjetima u umu, možete sigurno i učinkovito vježbati na eliptičnom stroju.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
