एलिप्टिकल मशीन बनाम ट्रेडमिल: आपकी आवश्यकताओं के लिए कौन बेहतर है?

हर कोई जानता है कि स्वस्थ और फिट रहने के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम के सबसे सामान्य रूपों में से एक कार्डियो मशीन ट्रेनिंग है, जैसे एलिप्टिकल मशीन और ट्रेडमिल का उपयोग करना। लेकिन इन दोनों में से कौन सा आपके लिए सबसे अधिक उपयोगी है? हम एलिप्टिकल मशीन बनाम ट्रेडमिल के बीच अंतरों पर चर्चा करेंगे, इनके लाभ क्या हैं, आपके लिए सही चुनाव कैसे करें, जोड़ों और मांसपेशियों पर प्रभाव और अंततः यह तय करेंगे कि आपके घरेलू जिम के लिए एलिप्टिकल मशीन या ट्रेडमिल में से कौन सा खरीदना सही रहेगा।

अल्पकालिक मशीनों और ट्रेडमिल के बीच अंतर जानना

एलिप्टिकल मशीन और ट्रेडमिल आपकी नब्ज बढ़ाने और शरीर को गति में लाने के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं। लेकिन वे आपकी मांसपेशियों को थोड़ा अलग तरीके से काम पर लगाते हैं। एलिप्टिकल मशीन कम प्रभाव वाली होती हैं (पढ़ें: आपके जोड़ों के लिए आसान)। यह उन लोगों के लिए एक बहुत अच्छी चप्पल है जो जोड़ों के दर्द या गठिया से पीड़ित हैं। दूसरी ओर, ट्रेडमिल अधिक प्रभाव वाले होते हैं, इसलिए वे आपके जोड़ों पर अधिक दबाव डाल सकते हैं। लेकिन अस्थि घनत्व बढ़ाने और समग्र सहनशक्ति में सुधार के लिहाज से ट्रेडमिल आपके लिए बहुत अच्छे हैं।

अपने फिटनेस उद्देश्यों के लिए एलिप्टिकल मशीनों और ट्रेडमिल के फायदे और नुकसान का आकलन करना

अपने फिटनेस लक्ष्यों के लिए, एलिप्टिकल मशीनों और ट्रेडमिल दोनों के अपने अलग फायदे हैं। एलिप्टिकल मशीनें आपके पूरे शरीर की कसरत के लिए भी बहुत अच्छी हैं, जिसमें हाथ, पैर और कोर शामिल हैं। ये कार्डियो व्यायाम के लिए भी लाभदायक हैं। ट्रेडमिल आपको कार्डियो फिटनेस बनाने, कैलोरी बर्न करने और अपने निचले शरीर की ताकत में सुधार करने में मदद करते हैं। यदि आप उनकी क्षमता के अनुसार उपयोग करें तो एलिप्टिकल मशीनों और ट्रेडमिल दोनों वजन घटाने के लिए प्रभावी हैं।

अपनी आवश्यकताओं के लिए उचित कार्डियो मशीन का चयन करना

एलिप्टिकल ट्रेनर और ट्रेडमिल में चुनाव आपके व्यक्तिगत कसरत की आवश्यकताओं और लक्ष्यों का परीक्षण करने का मामला है। यदि आप जोड़ों के दर्द या गठिया से पीड़ित हैं, तो आपको एलिप्टिकल मशीन आदर्श लग सकती है। दूसरी ओर, यदि आपके लक्ष्य ताकत और सहनशक्ति के हैं, तो आपके लिए ट्रेडमिल अधिक उपयुक्त होगा। विचार करें कि आप वास्तव में क्या करना पसंद करते हैं और क्या आपको अपने व्यायाम के साथ लगातार रहने में मदद करेगा।

एलिप्टिकल बनाम ट्रेडमिल: कौन सा बेहतर है?

जैसा कि पहले बताया गया है, अण्डाकार मशीनें कम प्रभाव वाली होती हैं, और इसलिए वे आपके जोड़ों पर कम तनाव डालती हैं। इससे विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है जिन्हें जोड़ों का दर्द या गठिया है। दूसरी ओर, ट्रेडमिल अधिक प्रभाव वाली व्यायाम गतिविधियों के लिए अधिक उपयुक्त हैं, जो आपके जोड़ों पर अधिक दबाव डाल सकते हैं ― विशेष रूप से यदि आप एक नियमित धावक या दौड़ने वाले हैं। यदि आपको कभी भी जोड़ों की समस्या हो तो जोड़ों के अतिरिक्त क्षति से बचने के लिए ट्रेडमिल के बजाय अण्डाकार मशीन का चयन करना चाहिए।

अपने घरेलू जिम के लिए अण्डाकार मशीन या ट्रेडमिल खरीदने का एक सोचा-समझा निर्णय

लेकिन घर की जिम में ट्रेडमिल और एलिप्टिकल के बीच की लड़ाई में अंतिम बिंदु आपकी पसंद, आपके फिटनेस उद्देश्यों और किसी भी स्वास्थ्य जटिलताओं पर निर्भर करता है। यदि आपको दौड़ने का एहसास पसंद है और आपको अपने दिल और फेफड़ों की फिटनेस पर काम करने की आवश्यकता है, तो खरीदने के लिए ट्रेडमिल सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यदि आपको जोड़ों में दर्द या गठिया है तो एलिप्टिकल मशीन भी बेहतर विकल्प है। क्या यह करता है:वीडियो"अपने स्थानीय जिम में दोनों मशीनों को आजमाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और देखें कि आपको कौन सा सबसे अच्छा लगता है, फिर किसी एक को खरीदें," जे ने सुझाव दिया कि ऐसा करना चाहिए":"skaKare.

तो सभी बातों पर विचार करने के बाद, वजन युक्त पैर प्रेस मशीन और ट्रेडमिल आपके सामान्य स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए शानदार हैं। चाहे आप एक अण्डाकार मशीन या ट्रेडमिल का चयन करें, मुख्य बात यह है कि आप चलें और नियमित व्यायाम की आदत बनाए रखें। बस अपने शरीर की सुनिए, वह उपकरण चुनिए जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो और फिट रहने में मज़ा लीजिए। WRM फिटनेस से आपको स्वस्थ और दुबला बनाने की चाबी घर पर ही व्यायाम करना है। WRM फिटनेस कार्डियो उपकरणों के साथ, आप सुविधा से उच्च प्रभाव वाले व्यायाम के लाभ प्राप्त कर सकते हैं।