व्यायाम बाइक की नियमितता के साथ शक्ति प्रशिक्षण कैसे मिलाएं

स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग में वजन उठाना या बैंड का उपयोग करके अपने मांसपेशियों को बनाना शामिल है। बायक से बाहर शक्ति बढ़ाने से आपकी फिटनेस और प्रदर्शन में बढ़ोतरी होगी। अपनी बायक की ट्रेनिंग में स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग जोड़कर, आप लंबे समय तक मजबूत रह सकते हैं और बायक पर बेहतर प्रदर्शन दे सकते हैं।

बायक की ट्रेनिंग करना वजन-उठाने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक है।

आप मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, लेकिन यह बायक पर अधिक शक्ति उत्पन्न करने में मदद करता है और आपकी समग्र सवारी में सुधार करता है। फिटनेस के लिए साइकिलिंग यदि आप मिलाते हैं वर्कआउट साइकिल बाइक  शक्ति व्यायाम के साथ साइकिल चलाने से आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे।

शक्ति ट्रेनिंग साइकिल चलाने के बेहतर प्रदर्शन के लिए आवश्यक है।

शक्ति व्यायाम एक महत्वपूर्ण घटक हैं साइकिल वर्कआउट के लिए टी । और, बेशक, रोप छोड़ना आपकी दिल और फेफड़ों की शक्ति बढ़ाता है, जिससे आप अधिक समय तक सवारी कर सकते हैं। क्योंकि शक्ति व्यायाम मúस्कल बना रहे हैं, यह सहायक है: आपकी पुनर्मिलन और शक्ति बनाने के लिए। इसलिए यह सुनिश्चित करें कि आप दोनों प्रकार के व्यायाम कर रहे हैं, क्योंकि यह आपको व्यायाम देगा जो आपकी फिटनेस के विभिन्न क्षेत्रों में लाभ देगा।

आप बाइक चलाने के लिए निर्भर करने वाले मांसपेशियों को मजबूत कर रहे हैं

आपकी टांगें, पेट और हाथों, को मजबूत करना आपको अधिक शक्तिशाली, तेज़ और दूर तक सवारी करने में सक्षम बना सकता है। स्क्वैट्स, लंजेस और प्लैंक्स जैसे व्यायाम आपको एक मजबूत साइकिल चालक बना सकते हैं।

यदि आप अपनी घरेलू रूटीन में शक्ति व्यायाम जोड़ना चाहते हैं व्यायाम बाइसिकल , तो यहां कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए: धीमी गति से शुरू करें, और धीरे-धीरे व्यायाम की कठिनाई बढ़ाएं। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि शक्ति व्यायाम शुरू करने से पहले गर्म करना (warm up) और बाद में ठंडा होना (cool down) सुरक्षित रूप से करना है। इसके अलावा, व्यायाम को बदलना और अलग-अलग मांसपेशी समूहों को लक्ष्य बनाना आपके व्यायाम को रोचक रख सकता है और प्रगति के लिए अनुमति दे सकता है।