जिम में पैर की मशीनें

अगर आप कभी जिम में गए हैं, तो शायद आपने बड़े मशीनों को देखा होगा जो आपको अपने पैरों का व्यायाम करने में मदद करते हैं। वे शक्तिशाली और सुडौङ्ग पैरों को विकसित करने के लिए अद्भुत हैं। यदि आप लेग मशीनों के बारे में थोड़ा अधिक जानना चाहते हैं, तो आगे पढ़ें कि जिम में अपने लेग डे से अधिकतम कैसे फायदा उठा सकते हैं!

लेग प्रेस मशीन जिम में सामान्यतः इस्तेमाल की जाने वाली लोकप्रिय लेग मशीन है। यह मशीन आपके थाइग्स, हैमस्ट्रिंग्स और ग्लूट्स पर काम करती है। मशीन का उपयोग कैसे करें: जब आप लेग प्रेस मशीन में बैठते हैं, तो उसकी ओर मुख करें और अपने पैरों को चलने वाली प्लेट की ओर इशारा करें, अपने पैरों का उपयोग करके वजन को दूर स्थानांतरित करें। आप इस प्रशिक्षण को अपने निचले शरीर को मजबूत करने के लिए अभ्यास कर सकते हैं।