Les 5 Meilleurs Entraînements sur Vélo d'Appartement pour les Débutants

Si vous avez un vélo chez vous, vous pouvez profiter des entraînements en intérieur sans sortir. Ces entraînements sont connus sous le nom d'exercices de vélo d'intérieur. Ces vélos WRM Fitness Vélo d'exercice peut vous rendre plus fort et en meilleure santé.

Exercices sur vélo d'appartement pour les débutants

Avez-vous récemment commencé à faire de l'exercice sur un vélo ? Ne vous inquiétez pas. Les exercices faciles sont idéaux pour les débutants. Vous pouvez commencer à un rythme plus facile et accélérer à mesure que vous renforcez les muscles. Vous serez en forme en un rien de temps avec ces exercices sur vélo d'appartement adaptés aux débutants.

Exercices sur vélo d'appartement pour débutants pour booster votre forme

Commencez à pédaler : pédalez doucement pendant 10 à 15 minutes. Cela va réchauffer vos muscles et augmenter votre fréquence cardiaque.

Intervalles : Après la balade facile, essayez 30 secondes de pédalage rapide suivies d'une minute de pédalage lent. Répétez cela 5 à 10 fois. Faites-le si vous souhaitez tirer un plus grand bénéfice de ce pouvoir.

Montée en côte : Ajustez votre Matériel de Gymnase Formateur Fonctionnel Walker ou vélo pour qu'il soit plus difficile à pédaler afin de simuler une montée sur une côte raide. Pédalez à un rythme lent pendant 5 à 10 minutes. Cela aide à renforcer les muscles de vos jambes.

Meilleurs exercices de vélo intérieur pour les débutants

Le cyclisme intérieur est un excellent programme d'exercice pour maintenir la forme lorsque vous ne pouvez pas sortir. Les 5 meilleurs exercices à l'intérieur Vélo à roulement exercices à essayer si vous êtes débutant

séance de 20 minutes pour débutants : une séance parfaite pour les débutants. Des enseignants expérimentés, comme Maria, incluent des moments de pédalage facile, des sprints et des montées de collines pour vous mettre en forme, cependant.

Entraînement HIIT : C'est un excellent moyen de brûler des graisses et de rester en forme. Cet entraînement alterne des périodes de pédalage rapide avec des périodes de repos.

Randonnée d'endurance : Celle-ci est une séance plus longue qui vous aidera à développer votre endurance. Pour gagner en force, pédalez à un rythme constant pendant 45 minutes à 1 heure,

Entraînements de cyclisme intérieur pour les cyclistes débutants

Pour les nouveaux cyclistes, les entraînements à vélo en intérieur sont parfaits pour les débutants. Vous pourriez être en forme et vous sentir bien avant de rouler à l'extérieur. Entraînements de cyclisme en intérieur pour les nouveaux cyclistes :

Entraînement à Vélo avec une Balade Facile : Commencez par un échauffement de 5 à 10 minutes de pédalage facile. Cela préparera vos muscles à l'action.

Portes de Pédalage Rapide : Pendant une certaine période, alternez entre pédaler VRAIMENT rapidement et rouler doucement. Vous pouvez essayer de pédaler vite pendant 30 secondes puis lentement pendant 1 minute. Répétez cela 5 à 10 fois.

5 Superbes Entraînements à Vélo en Intérieur pour Lancer Votre Parcours de Forme

Échauffement : Commencez par une balade facile de 10 minutes.

Entraînement intermittent : Alternez entre pédaler rapidement pendant 30 secondes et pédaler doucement pendant 1 minute. Faites cela 5 à 10 fois.

MONTÉES : Augmentez la résistance et maintenez un rythme constant pendant 5 à 10 minutes pour développer la force de vos jambes.

Randonnée endurance : Maintenez un rythme constant pendant 45 minutes à 1 heure pour votre endurance.

Ou essayez une séance d'entraînement en intervalles de haute intensité (HIIT) pour un gain de temps. Pédalez rapidement, suivi d'une période de repos pour de meilleurs résultats.

Enfin, c'est une façon amusante de se mettre en forme et de se sentir bien. Il est temps de commencer votre parcours de Fitness avec ces entraînements motivants. Écoutez donc votre corps, restez hydratés, et appréciez l'exercice avec votre vélo.