Styrketræning indebærer at løfte vægter eller bruge bånd for at bygge dine muskler. At blive stærkere udenfor cyklen vil tilføje til din fitness og ydelse på cyklen. Ved at tilføje styrketræning til dine cykletreninger kan du blive ved med at være stærkere længere tid og opnå bedre resultater på cyklen.
At gøre cykletrening er en af de mest fremragende ting ved vægtløftning.
Du styrker ikke kun musklerne, men det hjælper også med at producere mere kraft på cyklen og forbedre din generelle tur. Cykle for fitness, hvis du kombinerer træningscykel med cykling og styrketræning vil du opnå bedre resultater.
Styrketræning er afgørende for en bedre cykelpræstation.
Styrkeøvelser er en vigtig ingrediens i cykel til træning t . Og selvfølgelig bygger springe med ejer din hjertestyrke og lungemuskelstyrke, hvilket igen lader dig ride længere. Fordi styrkeøvelser bygger muskulatur, er det nyttigt: din gensidighed og styrkebygning. Sørg derfor for at du gør begge typer øvelser, da dette giver dig en træning, der vil gavne forskellige områder af din fitness.
Forstærkelsen af de muskler, du afhænger af for at cykle
Inklusive dine ben, bukser og arme, kan gøre dig mere kraftig, hurtigere og i stand til en længere tur. Øvelser som squats, lunges og planks kan gøre dig til en stærkere cyklist.
Hvis du vil tilføje styrketræning til din indendørs cykeltræner , her er nogle ting at huske på: tag det langsomt, og byg gradvist sværheden af træningen op. Du vil også gerne sikre dig at varme op før du begynder dine styrkeøvelser og køle ned efterfor at gøre det sikkert. Desuden kan variationen i dine øvelser og retning mod forskellige muskelgrupper holde dine træninger interessante og tillade fremskridt.