ইলিপটিক্যাল মেশিন বনাম ট্রেডমিল: আপনার প্রয়োজনের জন্য কোনটি ভাল?

সবাই জানে যে স্বাস্থ্য ও ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম হল প্রধান চাবি। ব্যায়ামের সবচেয়ে সাধারণ রূপগুলির মধ্যে একটি হল কার্ডিও মেশিন ট্রেনিং, যেমন ইলিপটিক্যাল মেশিন এবং ট্রেডমিল ব্যবহার করা। কিন্তু এই দু'জনের মধ্যে কে আপনার জন্য সবচেয়ে বেশি উপযোগী? আমরা ইলিপটিক্যাল মেশিন এবং ট্রেডমিলের মধ্যে পার্থক্যগুলি, তাদের সুবিধাগুলি, আপনার জন্য সঠিক কোনটি বাছাই করবেন, যৌথ এবং পেশীর প্রভাব এবং অবশেষে এটি কিনা তা দেখব আপনার হোম জিমের জন্য ইলিপটিক্যাল মেশিন বা ট্রেডমিল সঠিক কেনার বিষয়টি হবে।

ইলিপটিক্যাল মেশিন এবং ট্রেডমিলের মধ্যে পার্থক্য জানা

ইলিপটিক্যাল মেশিন এবং ট্রেডমিল আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ানো এবং শরীরকে গতিশীল রাখার জন্য দুটি দুর্দান্ত বিকল্প। কিন্তু এগুলি আপনার পেশীগুলিকে কিছুটা ভিন্ন উপায়ে কাজে লাগায়। ইলিপটিক্যালগুলি কম আঘাতজনিত (অর্থাৎ আপনার জয়েন্টগুলির পক্ষে সহজ)। এটি সেইসব লোকদের জন্য খুব ভালো যাদের জয়েন্ট ব্যথা বা গঠিত হয়েছে। অন্যদিকে, ট্রেডমিলগুলি বেশি আঘাতজনিত, তাই এগুলি আপনার জয়েন্টগুলির উপর আরও বেশি চাপ সৃষ্টি করতে পারে। কিন্তু আপনার হাড়ের ঘনত্ব বাড়ানো এবং আপনার সামগ্রিক সহনশীলতা উন্নত করার দিক থেকে ট্রেডমিলগুলি খুব ভালো।

আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির জন্য ইলিপটিক্যাল মেশিন এবং ট্রেডমিলের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি মূল্যায়ন করা

আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির জন্য, অণ্ডাকার মেশিন এবং ট্রেডমিল উভয়েরই নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। অণ্ডাকার মেশিনগুলি আপনার সম্পূর্ণ শরীরের কাজের জন্যও দুর্দান্ত, বাহু, পা এবং কোর অন্তর্ভুক্ত। এগুলি কার্ডিও অনুশীলনের জন্যও উপকারী। ট্রেডমিলগুলি আপনার কার্ডিও ফিটনেস তৈরিতে, ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার নিম্ন শরীরের শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। ওজন কমানোর জন্য অণ্ডাকার মেশিন এবং ট্রেডমিল উভয়ই কার্যকর যদি আপনি তাদের সম্ভাবনার ব্যবহার করেন।

আপনার প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত কার্ডিও মেশিন নির্বাচন করা

একটি অণ্ডাকার ট্রেনার এবং একটি ট্রেডমিলের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার ব্যক্তিগত অনুশীলনের প্রয়োজন এবং লক্ষ্যগুলি পরীক্ষা করার বিষয়টি। যদি আপনি অস্থিসন্ধিক ব্যথা বা গঠিত ব্যথায় ভুগে থাকেন তবে আপনি অণ্ডাকার মেশিনটিকে আদর্শ পাবেন। অন্যদিকে, আপনার লক্ষ্য যদি শক্তি এবং সহনশীলতা হয় তবে ট্রেডমিলটি আপনার জন্য বেশি উপযুক্ত হবে। আপনি আসলে কী করতে পছন্দ করেন এবং কী আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করবে তা বিবেচনা করুন।

অণ্ডাকার বনাম ট্রেডমিল: কোনটি ভাল?

যেমনটি আগে বলা হয়েছে, উপবৃত্তাকার মেশিনগুলি কম প্রভাব ফেলে থাকে এবং তাই এগুলি আপনার জয়েন্টগুলিতে কম চাপ প্রয়োগ করে। এটি জয়েন্ট ব্যথা বা গঠিত রোগে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত পছন্দ করে তোলে। অন্যদিকে, ট্রেডমিলগুলি বেশি প্রভাব সহ অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত, যা আপনার জয়েন্টগুলির পক্ষে কঠিন হতে পারে - বিশেষ করে যদি আপনি নিয়মিত জগিং বা দৌড়ানোর অভ্যাস করেন। যদি আপনি কোনও জয়েন্ট সমস্যায় ভুগছেন তবে জয়েন্টের আরও ক্ষতি এড়ানোর জন্য ট্রেডমিলের পরিবর্তে উপবৃত্তাকার মেশিন বেছে নেওয়া উচিত।

আপনার হোম জিমের জন্য উপবৃত্তাকার মেশিন এবং ট্রেডমিল কেনা উচিত কিনা সে বিষয়ে সঠিক সিদ্ধান্ত

তবে হোম জিমের জন্য ট্রেডমিল এবং ইলিপটিকালের মধ্যে লড়াইয়ের চূড়ান্ত বিষয়টি আপনার পছন্দ, আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং যেকোনো স্বাস্থ্য জটিলতার উপর নির্ভর করে। যদি আপনি দৌড়ানোর অনুভূতি পছন্দ করেন এবং আপনার হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসের ফিটনেসের উপর কাজ করার প্রয়োজন হয়, তাহলে কেনার জন্য ট্রেডমিল আপনার জন্য সেরা হতে পারে। যদি আপনার জয়েন্ট ব্যথা বা গঠিত হয় তবে ইলিপটিকাল মেশিনটিই ভালো বিকল্প। এটি করে: ভিডিও"আপনার স্থানীয় জিমে উভয় মেশিন চেষ্টা করুন এবং দেখুন কোনটি আপনার পছন্দ হয় কিনা তার আগে কেনার জন্য জে যা করেন তা পরামর্শ দেন":"স্কাকারে।

সুতরাং মোটামুটি সব মিলিয়ে, ওজন সহ লেগ প্রেস মেশিন এবং ট্রেডমিলগুলি আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত। আপনি যেটি বেছে নিন না কেন - একটি উপবৃত্তাকার মেশিন বা একটি ট্রেডমিল, প্রধান বিষয় হল নড়াচড়া শুরু করা এবং নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস বজায় রাখা। শুধুমাত্র আপনার শরীরের কথা শুনুন, আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভালো সাজসরঞ্জাম বেছে নিন এবং ফিট রাখার আনন্দ নিন। WRM Fitness থেকে আরও ভালো, কম ওজনের আপনার জন্য চাবি হল বাড়িতে কাজ করা WRM Fitness কার্ডিও সরঞ্জামের সাহায্যে আপনি উচ্চ-প্রভাবশালী ওয়ার্কআউটের সুবিধা আপনার সুবিধামতো পেতে পারেন।